新着

絶賛増量中!!2020年3月3日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今回は僕の体組成計結果を載せたいと思います。今現在野球の飛距離を伸ばそうと筋量アップに励んでいます。3月3日の記録です。 なんと14日間で体重が2.4kg増えていてその内、筋肉量が1.2kg増...

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開脚ぺったりチャレンジスタート2020年2月27日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日から挑戦したいことがあります。それは、開脚でぺったり胸を床につけることです。もうひとつ、開脚で地面すれすれまでいくことです。今回挑戦するのは僕だけではありません。フィットネススタッフの青木も...

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全国大会出場決定!2020年2月25日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。先日、野球のバッティングで誰が遠くに飛ばせるかを競い合う大会の関東予選に参加してきました。これは関東予選と東海予選の決勝進出者が4月に行われる全国大会に出場でき優勝を決めるという大会です。なぜ、...

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扁平足は膝に良くない??2020年2月21日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今回は扁平足と膝との関係性のお話です。まず初めに扁平足とは何かと言いますと、足の内側にあるアーチが下がっている足のことを言います。 この扁平足には、もともとの骨の状態から先天性のものと、積み...

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これをやればブリッジができる2020年2月14日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日は、「ブリッジ」をできるようになるためのお話です。ブリッジができると何が良いかというお話からしますと、胸反らしができるということなので猫背の改善の一つとなります。また、胸の柔軟性を確保するこ...

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目標心拍数を狙って有酸素運動!2020年1月31日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今回は一番脂肪が燃えやすい有酸素運動のペースについて書きたいと思います。皆さんは普段どのくらいのペースでジョギングやウォーキングをされていますか?おそらく多くの人があまりペースは気にされていない...

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押す動作と引く動作2020年1月30日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日は『押す動作と引く動作』についてです。結論から言うと、押す動作と引く動作をバランスよく鍛えましょうということです。まず、押す動作と引く動作とは何かというと、押す動作というのは、マシンでいうと...

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リセットポールで反り腰改善!!2020年1月24日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日お伝えするのは、リセットポールを使った反り腰改善エクササイズです。これは、反り腰が気になる方、腹筋が弱い方、スポーツで体幹が弱い方などにオススメです。それでは、やり方の説明です。 このとき...

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新年のトレーニングスタート2020年1月16日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日は僕のトレーニング風景です。 今年は5kgの体重増量が目標です。昨年はあまりトレーニングを継続する事ができなかったので今年は目の色を変えて頑張りたいと思っています!なんで体重増量かという...

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2019年も残りわずか2019年12月28日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。もうすぐ2019年も終わりますね!早いものです。みなさんは今年一年間どうでしたか?運動や身体の目標は達成できましたか?僕は正直目標達成とはいきませんでした。僕の目標はなんだったかというと、『動け...

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