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四十肩・五十肩を改善しよう2019年7月25日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日は四十肩・五十肩で悩んでいる方のためのエクササイズをご紹介します!まず四十肩・五十肩の原因となる硬くなっている筋肉は小胸筋という胸の筋肉です。こちらを伸ばしていきます。ストレッチポールに仰向...

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姿勢改善2019年7月19日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。先日、姿勢を良くして効率的に使える身体にしていきたいという、スタッフにパーソナルトレーニングをしました。 特徴としては、反り腰と巻き肩が気になりました。そのスタッフさんの目標が正しくスクワットを...

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腰痛改善ストレッチ2019年7月5日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。みなさん、腰痛に悩まされていたりしませんか?せっかく運動する気持ちがあるのに腰が痛くて動きが制限されたら辛いですよね。 僕も大学まで14年間野球をやってきましたが、高校2年生のある日突然朝腰が痛...

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肩こり改善エクササイズ2019年7月1日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。みなさん、肩こり気になっていませんか? 日常生活でストレスが多かったり、猫背になって姿勢が乱れていたりすると、肩こりになりやすいです。肩こりは身体的に考えると、どういう状態が起きているのかという...

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首の疲れ改善エクササイズ2019年6月21日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。みなさん、日常生活で首が疲れてしまっていませんか?どうしても現代は、携帯やパソコンなどで顔を前かがみにすることが多いので、普段からそういう姿勢になってしまっているケースが非常に多いようです。 頭...

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食事のタイミングの重要性2019年6月14日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。みなさんは食事をするタイミングってどのくらい気にしてますか?食事で何を食べるかはもちろん大切ですが、それと同じかそれ以上に食事のタイミングというのはとても重要です! 今日はその中で脂肪を減らして...

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スクワットで全身鍛えよう!2019年6月7日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。スクワットで全身鍛えられるわけがないって今思いましたか?スクワットは全身鍛えることができます。もちろん、腕を太くしたいという場合にスクワットは選択肢には入りませんけどね、、。今日お伝えしたいのは...

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人参の栄養効果2019年6月5日

こんにちは、スタッフの斉藤です。先日人参が冷蔵庫の中で余ってしまっていたので、大量消費出来る人参ラペを作りました。私はバルサミコ酢が大好きで、人参との相性もとても良かったです!ナッツも砕いて入れたので、栄養満点の人参ラペが出来上がりました...

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二の腕や腹筋を引き締めるには2019年6月3日

女性の方で、二の腕を引き締めたい、腹筋を引き締めたいという方って多いですよね!男性も腹筋を6つに割りたいという方は多いと思います。さて、みなさんはどんなトレーニングをしていますか? 二の腕を引き締めたいから二の腕のトレーニング! 腹筋を...

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朝食の重要性2019年6月1日

今日は朝食の重要性について書いていきたいと思います!みなさんは朝食をきっちりと食べていますか?ダイエットには朝食を抜いたほうがいいと思っていませんか?結論からお伝えすると、ダイエットをするにしても朝食は食べた方が良いです!今からなぜかとい...

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