フィットネス・エクササイズの記事一覧オアシス十条24Plusブログ【公式】東急スポーツオアシス十条24Plus

ジム通いが不安な方必見です！！

こんにちは！スタッフ横山です！少しずつですが気温も下がり始め、秋に近づいてきましたね！これからの季節に向けてオアシスに通ってみようかなという方必見です！ジムに通うのは初めてだし、色んなマシンがあって使い方がわからない・・・どんな運...

スクワットの膝はどこまで出す？

こんにちは！フィットネススタッフの小室です。今回はスクワットをやるときに膝はどの位置が正しいかについて触れたいと思います。まず初めに皆さんの多くが勘違いしていることとして、スクワットは膝がつま先よりも出てはいけない、あるいは膝がつま先より...

リセットポールでお腹周りを強化

こんにちは！フィットネススタッフの小室です。今回はリセットポールを使ってお腹周りの強化をしていきます。これは、腰痛が気になる方やゴルフや水泳などのスポーツをやっていて体幹の軸がぶれないようにしたい方にオススメです。早速やり方をみていきまし...

関節力を高めましょう！

皆さん、初めまして！　フィットネススタッフの河村です。今回は僕が担当させて頂きます！　バッチリやっていきます！トレーニングを日頃からされている方、トレーニング前にストレッチだけで終わらせていませんか？ストレッチをすることで「肩関節」、「股...

絶賛増量中！！

こんにちは！フィットネススタッフの小室です。今回は僕の体組成計結果を載せたいと思います。今現在野球の飛距離を伸ばそうと筋量アップに励んでいます。3月3日の記録です。なんと14日間で体重が2.4kg増えていてその内、筋肉量が1.2kg増...

開脚ぺったりチャレンジスタート

こんにちは！フィットネススタッフの小室です。今日から挑戦したいことがあります。それは、開脚でぺったり胸を床につけることです。もうひとつ、開脚で地面すれすれまでいくことです。今回挑戦するのは僕だけではありません。フィットネススタッフの青木も...

全国大会出場決定！

こんにちは！フィットネススタッフの小室です。先日、野球のバッティングで誰が遠くに飛ばせるかを競い合う大会の関東予選に参加してきました。これは関東予選と東海予選の決勝進出者が4月に行われる全国大会に出場でき優勝を決めるという大会です。なぜ、...

扁平足は膝に良くない？？

こんにちは！フィットネススタッフの小室です。今回は扁平足と膝との関係性のお話です。まず初めに扁平足とは何かと言いますと、足の内側にあるアーチが下がっている足のことを言います。この扁平足には、もともとの骨の状態から先天性のものと、積み...

これをやればブリッジができる

こんにちは！フィットネススタッフの小室です。今日は、「ブリッジ」をできるようになるためのお話です。ブリッジができると何が良いかというお話からしますと、胸反らしができるということなので猫背の改善の一つとなります。また、胸の柔軟性を確保するこ...

押す動作と引く動作

こんにちは！フィットネススタッフの小室です。今日は『押す動作と引く動作』についてです。結論から言うと、押す動作と引く動作をバランスよく鍛えましょうということです。まず、押す動作と引く動作とは何かというと、押す動作というのは、マシンでいうと...