フィットネス・エクササイズ2021年1月24日
またしても後藤勝也の腹筋過酷トレ−ニングブログ!! 今回は、とある有名トレーナーに見ていただいるときのトレーニングの『一部』をスタッフの佐藤と宮原に体験して頂きました。
ちなみに私後藤は、フルでトレーニングメニューをこなしていて常に腹筋は筋肉痛です。 初めてこのメニューをやったときは1週間半筋肉痛が続きました。
後藤は毎週1回トレーニングに行っていますが、毎回筋肉痛になります。 週1回のトレ−ニングで1週間以上の筋肉痛＝腹筋は毎日筋肉痛です。
そのおかげもあり、試合の無いこの時期でも体が引き締まってきています。 腹筋パキパキに。まだ脂肪があるのでボディ−ビルダーのようにはいきませんが、少しずつキレてきています。
クランチ100回・足上げ腹筋60回・サイドクランチ左右40回（毎回やる腹筋のメニューです。） ちなみに1セットでは終わりません… 一言！！キツイです。
ここで宮原が1セット行った感想を 「足上げ腹筋60回にクランチ100回、サイドクランチ40回ずつなんて想像以上に辛かった!! 腹筋が切れてしまいそうで怖かったです（笑） 私は1セットだけでくたくた（しかも後半ちゃんと上がってなかった） なのに、これを3セットもやっているなんて信じられません！！でも効果はすぐ出てきそうなので、回数を半分くらいにして夏に向けて続けてみようと思います。」
夏に向けての体づくり、皆さんもやってみてください。 興味のある方は是非後藤まで！！
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