体力測定会

フィットネス・エクササイズ2021年1月22日

4月から新しく入ったパーソナルトレーナーの森安さんが実施している体力測定会に参加してみました。この体力測定会では、インボディーのように体脂肪・筋肉量を測るのではなく日常生活で使える筋肉があるかどうかを5項目でチェックするものです。

普段はトレーニングをしているので体力には自信はあったのですが、片足立ちや30秒間で立ち座りが何回できるかなどのテストは思ったより苦手だと気づきました。特に体幹が弱いということが判明し単純に腹筋・背筋をするだけでなく、バランスを意識する腹筋・背筋運動を教わる事が出来たので今後の私のトレーニングに組み込もうと思います。

なお私の2014年度の目標は、引き締まったカラダなのでこの体幹運動と組み合わせて目標達成していきます。


(栢沼)

画像(1):開眼片足立ちテストです。
画像(2):30秒間立ち上がりテストです。
画像(3):歩行テストなどもありました。
※画像撮影者/菅
写真:開眼片足立ちテストです。 写真:30秒間立ち上がりテストです。 写真:歩行テストなどもありました。

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。