下半身引締めスクワット

フィットネス・エクササイズ2020年10月21日

今回のブログはトレーニングのスクワットをご紹介したいと思います。
スクワットは下半身の代表となるトレーニングの種目でもあります。スクワットというのは肩幅程度に脚を広げ、しゃがむ運動になります。

スクワットはバーベルを担いで行うトレーニングと自体重で行うトレーニングがあります。
注意点が膝を曲げた際につま先よりも行き過ぎないようにするのと膝が内側や外側に出てしまわないようにしていきます。ポイントは遠くにある椅子に座り込むイメージを持ちながら行ういいですね。

利点としては、下半身の血行促進や自体重で行うトレーニングは下半身のシェイプアップにも期待されます!!

ぜひ、一度チャレンジしてはいかがでしょうか?


(高橋)
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