突然の腰痛、その後は・・・

フィットネス・エクササイズ2020年10月28日

ここの所だいぶ腰の調子が良くなってきました・・・。
トレーニングがまだ本気で出来ないので、いまだプールでジャブジャブしております。
最近は苦しかった水泳も少しずつ上達してきました。

肝心の腰は、長時間じっとしていたり、寝起きの時等は鈍器で殴られたような痛みが走りますが、日常生活を送る分にはなんとか支障のない位まで回復してきました。
日々のマッサージとジャグジーでの温め。ストレッチで体のケアをしっかり行い、重りを持つ時はしっかりと腹圧を高め集中するという事を学びました。
以前マッサージの菅野先生から、トレーニングやるのはいい事だけど、同じ位ケアをしないと駄目というお言葉を頂きました。トレーニングをやるだけやって体を放置されている方はいらっしゃいませんか?

私のようにドカンと来る前に、筋肉が「張って来た」と感じたら、無理をせずストレッチやマッサージをたっぷり行なって下さい。


(松島)

画像(1):レッスンも全力で出来るようになりました
※画像撮影者/荻原
写真:レッスンも全力で出来るようになりました

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