食事・栄養・レシピの記事

プロテイン2014年12月18日

皆さんたんぱく質足りていますか? カラダを大きくしたい皆さんなるべく多くのたんぱく質を摂取する必要があります 1日『体重×約1〜2g』のたんぱく質が必要と言われています。 佐藤の場合57kg×2g=114g牛ヒレ肉だと約600g鳥ささみで...

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毎年恒例2014年12月8日

先日ある果実酒が解禁になりました…そう!ボジョレーです!! 佐藤はボジョレーのスパークリングたるものをはじめて飲みました。 ワインはアルコールの感じが少し口の中に残るイメージがありましたがスパークリングはなぜかするする入ってしまう!甘みが...

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今が美味しい『りんご』風邪対策2014年11月20日

11月も中旬を過ぎ朝布団から出るのが辛い季節となりましたね。 私も子供たちのお弁当作りで毎朝五時起き生活ですがちょっと辛くなってきました^^; 今、正に旬の果物と言えば『りんご』ですね。 りんごの旬は10月から12月と言われています。 ...

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おすすめグリーンスムージー2014年9月11日

9月に入り8月の暑さがうそのように朝夜は涼しくなりましたね。しかし急な温度変化で身体に不調を訴える人も多いのではないでしょうか?そんな人に今回は私が飲んでいるグリーンスムージーについてお話しします。 用意するのはこちら 豆乳、黒ごま、ヨ...

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「女性に嬉しい果物」2014年8月8日

朝食に必ず果物を食べるようにしてからすごく身体の調子が良くなりました。 特に夏の蒸し暑い時や、前日の食事の時間が遅くて食欲が湧かない時でも、水分の多い果物は食べやすくおすすめです。 最近のお気に入りは…桃! 可愛らしくてみずみずしくあまぁ...

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夏バテ対策に2014年6月29日

まだまだ梅雨の真っ最中ですが、夏に向けてだんだん暑くなってきました。皆様体調はいかがでしょうか? 夏と言えば『土用の丑の日のうなぎ』うなぎには体の免疫力を高めるビタミンAや、疲労回復に効果のあるビタミンB1・B2などが豊富に含まれているの...

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長野旅行記2013年8月26日

8月も後半に突入しましたね。 夏休みにどこかへ出かけた方も多いのではないでしょうか。 私は大学時代の友人の住んでいる長野に行ってきました。避暑地と呼ばれる長野ですが、やはり今年はどこも猛暑ですね。ですが、東京のようなジメジメとした暑さはな...

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胃を大切に2012年12月15日

本格的な冬が到来。これからクリスマスや年末年始のイベントが続き、お酒を口にする機会が増える時期ですね。アルコールを飲む前に食べると良いとされている食品が色々とありますので、いくつかご紹介致します。 まずお酒を飲む前は、ヨーグルトや牛乳など...

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焼き芋会2012年12月2日

寒い季節になりましたね。そんな先日、友人達と焼き芋会をしました。 芋は父のふるさとである種子島から取り寄せた安納芋です。安納芋は糖度が非常に高く、カロリーは低いので、最近はスイーツとしても評判のようです。 みなさんは焼き芋をされたことがあ...

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食事で元気に!2012年10月23日

こんにちは。すっかり秋めいて朝夕と冷え込んでいますが、みなさま風邪などひいていませんか? 寒さに負けないためにも、適度な運動!そして食事が大事です! 私は先週末、友人と餃子を食べに行ってきました。 餃子の材料である豚肉にはビタミンB1が多...

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