足首を柔らかく!

健康2021年3月3日

こんにちは。7月に入り、毎日暑い日が続いていますね。
暖かくなると身体は動かしやすくなりますが、怪我には十分注意しましょう!

みなさんは運動の前後に足首のストレッチは行っていますか?
膝や股関節を痛める人の多くが堅い足首をしている傾向にあります。
そのため、足首のストレッチはとても大事です!

・足の指を大きく広げて回すストレッチ

写真:足首を大きく回してストレッチ
画像(1)足首を大きく回してストレッチ

・足の甲を伸ばすストレッチ
写真:足の甲を伸ばすストレッチ
画像(2)足の甲を伸ばすストレッチ

上記のようなストレッチを行うと怪我防止になりますし、可動域が広がると運動効果もアップしますよ。
運動前に少しでもいいので、足首のストレッチを試してみてはいかがでしょうか。
徐々に足首を大きく回せるようになりましょう♪


(長島)

画像(1):足首を大きく回してストレッチ
画像(2):足の甲を伸ばすストレッチ
※画像撮影者/大平
写真:足首を大きく回してストレッチ 写真:足の甲を伸ばすストレッチ

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