2010年11月の記事

シェイプアップの秘訣は食事管理2010年11月30日

12月目前となりました。イベントが盛りだくさんの12月は美味しいものを食べる機会も増えてくると思います。そんなときほど必死になる“シェイプアップ”についてお伝えしたいと思います。様々なダイエット方法がテレビや雑誌にも紹介されていますが、何...

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自分を知るための長距離ウォーキング2010年11月29日

今年も気が付けば残りわずかとなってしまいましたが、皆様体調管理はいかがですか?私自身、恥ずかしながら6月に発症してしまった椎間板ヘルニアと奮闘しながら日々を過ごしています。運動がまったく出来なくなってしまった6月と比べ、現在では通常行って...

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冬こそやっぱり・・・コレが一番!2010年11月28日

朝夕の気温差で冬の訪れを感じる季節になって参りましたね。この時期美味しいのは体の暖まる鍋料理です。沢山の食材がとれてなにより、体も暖まるので寒さ対策には手っ取り早い食事です。栄養たっぷりですね。そこで私のオススメをご紹介します!それは・・...

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紅茶を飲んで、リラックス2010年11月27日

こんにちは。11月に入り秋がぐっと深まったように思います。オアシスの周りの木々も紅葉し始めとても綺麗ですよ。それにしても、毎朝寒くなってきて、早起きが苦手な私には暖かい布団からなかなか出ることが難しくなってきました. 最近、私は紅茶を飲む...

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ビリッ!バチッ!の意外な悪影響と対策2010年11月26日

朝と夜の冷え込みが厳しくなり冬を感じる機会が増えましたね。わたしは昨夜帰宅したときに冬の訪れを実感しました。みなさんにも経験があるはずです。ドアを開けようと伸ばした指先に走る電流。 ビリッ!痛い!そう、静電気です! ドアノブのような金属の...

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バッテイングのためのトレーニング!2010年11月25日

今回はバッティングの際に少しでも遠くに飛ばせるようになるためのトレーニングをご紹介します! 体の中でも最も大きなエネルギーを生み出すのは下半身ですので、下半身の筋力をつけるのは必要不可欠です。しかし、下半身で大きなエネルギーつくっても上半...

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足裏のウォーミングアップ2010年11月24日

もうすぐ12月、一気に寒さが増してきましたね。冬は身体が冷えやすいので、トレーニング前のウォーミングアップが今まで以上に大切になります。皆さんウォーキングやジョギング、ストレッチなど様々な方法で運動しやすい状態を作っていると思います。今回...

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トレッキングでリフレッシュ2010年11月23日

先日、高尾山に行ってきました。紅葉シーズンと言う事もあり、とても賑わっていました!ファミリーからカップル、おしゃれな山ガール&山ボーイも沢山いました!山と言っても楽すぎず、きつすぎず、登山コースは8つもありとても楽しめます。疲れてしまった...

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Group Kickスペシャルイベント開催しました...2010年11月22日

皆様、ご報告が遅くなりましたが・・・BFSナショナルトレーナーTOMO氏を迎えしてTOMO&KIYOのコンビでBFSイベントを行いました。 当日は関東地方に台風直撃か?という悪天候の中、どうにか満員御礼ではじめることが出来ました。そして『...

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自分にあった運動を!2010年11月21日

突然ですが、皆さんMET'S(メッツ)という単位をご存じでしょうか?MET'Sとは運動や生活活動の強さを表す単位です。MET'Sを使うことで、エネルギー消費量が簡単に分かりますので、目的に合わせて運動計画を立てることもでき、無理なく安全に...

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