2011年1月の記事

記憶力アップ!集中力アップ!2011年1月31日

私は現在大学のテスト期間真っ最中です。暗記が苦手な私は記憶力アップについて調べてみました。 記憶力アップにはDHA(ドコサヘキサエン酸)が入っているものが良いとされています。例えば、マグロ・イワシ・サンマ・ブリなどの青魚類です。お寿司が好...

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自宅でちょこっとエクササイズ2011年1月29日

新たな1年が始まり、新たな目標は決まりましたでしょうか?スタッフも今年の抱負を決め、トレーニングや自分磨きを頑張り始めています。 1月は新年会などが多く、飲みすぎた、食べ過ぎた・・・などと悩んでいるが方もいらっしゃると思います。そんな時は...

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冷えによる肩こり改善方法!2011年1月27日

今日は『冷えによる肩こりの改善方法』をご紹介します。寒い毎日が続いておりますので、お悩みの方も多いのではないでしょうか。私も肩こりに悩まされている一人です。肩こりで体が重い、だるい…頭痛まで引き起こしてしまう方も少なくないと思います。寒い...

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節分は郷土料理の「しもつかれ」2011年1月25日

1月もそろそろ終わり、もうすぐ2月ですね。2月のイベントといえば、「バレンタイン」・・・と言いたいところですが、「節分」を忘れちゃいけません! 私の小さい頃は妹と一緒に「福は〜内〜っ!鬼は〜外〜っ!」なんて言いながら家中に豆をまいたりして...

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自分の身体を知ろう2011年1月22日

人には生まれつき持った関節の柔らかさというものがあります。スポーツ医科学的用語で「関節弛緩性」といいます。自分の関節の柔らかさを知ることは、身体のバランスを整えるのに重要であったり、どんなトレーニングが自分に向いているかなどを知ることがで...

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寒さ対策「朝スクワット」2011年1月20日

年が明け、寒さも一層増して参りましたが、皆様体調は崩されていませんか?特に冷え込む朝は、着替えをしたり、顔を洗ったりするのが億劫になってしまいますよね。暖かい飲み物を飲んだり、暖房器具にスイッチを入れたり、皆さん寒さ対策をされていると思い...

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脂肪の減らしすぎに要注意!2011年1月18日

冬の間、みなさん体重が増えたりしていませんか?オアシスに通う目的をダイエットにしている方も多くいらっしゃいます。ダイエットには体脂肪を減らすことが不可欠になりますが、体脂肪は減らし過ぎると体調に問題が出たり、命の危険性もあり得ます。体脂肪...

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冷えたカラダよ、さようなら!2011年1月17日

とうとう本格的な寒さが、やってきました。みなさんは、どのように冷え対策をされていますか? 身体が冷えるということは、太りやすい体質になってしまったり、風邪ひきやすくなったり、実はうつ病や更年期障害を進行させてしまう事があるそうです。そんな...

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イメージを膨らませてトレーニング2011年1月16日

新年を迎えしばらくたちましたが、皆さんの2011年は良いスタートが切れましたか?厳しい寒さが続いていますので、風邪など引かないよう暖かい服装でオアシスへお越しください。 さて、皆さんにとって冬と言えば何でしょうか?私の冬は、スキー漬けの生...

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バタ足でスイスイ進もう!2011年1月15日

営業終了後、プールで加賀谷、真中、大野の3人でクロールの勉強会をしました!今回のテーマはバタ足です。よく、「バタ足が進まない」「すぐ疲れてしまう」という声を耳にします。そんなとき、大抵の場合足が沈んでしまっているか、水の表面をたたいている...

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