2011年2月の記事

野菜と奮闘中2011年2月28日

まだまだ寒い時期ではありますが、もうすぐそこまで春は近づいてきていますね。実は私、野菜を使った料理のレシピを増やそうと日々勉強中しています。ただ野菜を購入するだけでなく、この野菜にはどのような栄養素があるのか、そして摂取する事で何か効果が...

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普通救命講習を受けてきました!2011年2月27日

先日、管轄消防署の本郷消防署にて、普通救命講習を受けてきました。社内でも定期的に、従業員に対しての訓練は実施していますが、消防署員による講習に参加する事は、地域の方々とのふれあい、最新の情報の入手、そして、常日頃、現場最前線で傷病者と向き...

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カウンセリング王は誰だ!2011年2月26日

フィットネススタッフの大切な仕事に、カウンセリングがあります。インボディーで測定した筋肉量や脂肪量の説明するだけであればただの説明会ですが、カウンセリングはお客様の目的に合わせて最適なマシンを選定し、お客様の体力と照らし合わせてスタジオレ...

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トレーニングに飽きたら・・・2011年2月25日

皆様楽しいトレーニングの日々いかがお過ごしでしょうか?皆様は週にどれくらいオアシスにいらっしゃっていますか??週に3回?2回?それともしばらくきてないとか・・・。忙しくてなかなか来れない・・・という方もいらっしゃると思いますが、やはり一度...

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ちょっとしたピラティスのお話2011年2月23日

今日は私の好きなピラティスについてお話します。実はピラティスが女性のエクササイズだという認識はよくある誤解です。むしろ、ピラティスメソッドで意図されたのは、男性の体格を念頭に置いたもので、いかに必要かつ制限される動きを矯正するかというもの...

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元気の源は?2011年2月21日

みなさんは身体が疲れたときやなんだか気分が落ち込みがちのときはどのように過ごされていますか?私の最近の元気の元はアロマテラピーです。アロマテラピーの楽しみに方にも様々な種類があります。アロマテラピーに使われるエッセンシャルオイル(精油)と...

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活性酸素と抗酸化物質2011年2月19日

皆さんは「活性酸素」という言葉を聞いたことがありますか?私は聞いた事があったものの、何なのかは「?」でした。 活性酸素は反応性が非常に高い不安定な酸素分子の一つで、一定量を超えて過剰に発生すると臓器や組織に悪影響を及ぼすものです。ただし病...

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腰が痛くならない腹筋の仕方!2011年2月16日

私は腰の筋肉が硬く、普段から反り腰気味です。腰の筋肉にも左右差があり、特に左側が腰痛になりやすく、悩まされています。腹筋は体幹部のコルセットの役割をしますので、腰痛予防のためには腹筋を鍛えることはとても大切です。でもなぜか、腹筋運動をして...

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日頃の感謝を込めて・・・!2011年2月14日

今日2月14日はバレンタインデーです。連休中のデパートのチョコ売り場は大盛況で、なぜか男性客の姿もありました。今は「友チョコ」と言って友達同士で交換する人も流行のようなので、きっとそれかも知れません。まさかもらう予定の値段チェック・・なん...

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スクワットでお尻とももを鍛えよう!2011年2月13日

まだまだ寒い日が続いておりますが皆さんは風邪などを引いてませんか?寒い時期に無理な食事制限に頼ったダイエットをすると免疫力が下がり体調を崩しやすくなるので十分に気を付けてください! ところでダイエットと減量との違いって何でしょうか?自分の...

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