2011年5月の記事

加圧トレーニングの効果とは?2011年5月23日

今私は、田中パーソナルトレーナーと加圧トレーニングを行っています。トレーニングは、1回30分の週2回で期間は3ヶ月。週2回を上半身と下半身に分けてトレーニングしています。もうすぐ始めて1ヶ月たつのですが、マイナス3キロの体脂肪減、脚の筋肉...

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新たまねぎで健康度UP2011年5月16日

今が旬!!新たまねぎは食べましたか?今のこの時期にしか味わうことができない新たまねぎは栄養たっぷりで様々な料理に使えます。気温も上がりはじめたこの時期に強い味方になってくれます。そもそも新たまねぎとは、よく見かけるたまねぎを春に早取りし出...

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夏までにお腹と太ももダイエット!2011年5月15日

暖かい日が続いてきた今日この頃、そして服装も薄着になり始めるこの時期、会員の皆様もそろそろ夏ボディに向けた準備を着々と進められているのではないでしょうか? 皆さんはオアシスのトップページに「男女別気にしている部位投票」が実施されているのを...

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ステップ台を使ってトレーニング2011年5月14日

今回はスタジオレッスンやトレーニングで使っている、ステップ台の効果についてお話したいと思います。皆さんも一度は見たことがあると思いますが、ステップの主な効果としては昇降運動による、脂肪燃焼、下半身の筋力の向上、基礎体力、持久力の向上など他...

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ストレッチで目指せ美カラダ2011年5月13日

最近身体がカッチカチな私は、スタッフのストレッチ研修を見ながら自分でも頑張ろうといろいろ調べてみました!実はストレッチって体を綺麗にシェイプアップするダイエット効果もあるようです。凝り固まった筋肉をほぐすと、ゆがみが改善され姿勢や体型も矯...

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夏が来る前に2011年5月12日

最近すっかり暖かい日が続いており、夏がもうすぐそこまで来ているように感じます。夏といえば薄着の季節でもありますよね。夏をより一層楽しむためにもスッキリ痩せて水着やショートパンツをカッコよく着こなしたいと思っている方も多いのではないでしょう...

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自宅で姿勢をチェック!!2011年5月11日

先日、家の近くのホームセンターで買い物をしていると「姿見(全身鏡)」がお値打ちの価格で販売していたのでついつい衝動買いをしてしまいました。今までは「家は狭いし大きな鏡があったら邪魔かな。」と感じ気にはなっていても購入せずにいました。衝動買...

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食事の管理2011年5月10日

段々と暑い日も増えてきましたね!これからはとても痩せやすく太りやすい季節になっていきます。というのも、暑い季節はカロリーを消費しやすくなる反面、過剰に食事を取ってしまう可能性(とくに甘いもの)があるからです。昼間暑くてたくさん汗をかいたか...

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水泳上達の為に〜水の抵抗を減らす〜2011年5月7日

みなさんプールで泳いでいますか?水泳は全身を使い脂肪燃焼・身体の引き締めに効果的ですし、年齢問わず出来るので理想的な運動の一つです。しかしなかなか上手に泳ぐのは難しいですよね。そこで泳ぎが上達するポイントをこれからブログで少しずつお伝えし...

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Group Kickイベントで大盛り上がり!2011年5月6日

5月6日にGroup Kickのイベントを行いました。この日は元本駒込店スタッフの竹田と私、斉藤のWインストラクターでした。 スタジオに行くとビックリ!竹田へのメッセージを書いたゼッケンを付けている方達がたくさんいるではありませんか!「お...

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