2011年8月の記事

セロリを使ったオシャレな一品2011年8月31日

今回は付け合せやあともう一品!というときに手軽に出来て、シャキシャキおいしいセロリのピクルスをご紹介します。ところでみなさん、セロリはお好きですか?セロリのあの独特の香りはアビオールという香味成分によるものです。その独特の香りにより好き嫌...

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私にピッタリのトレーニング〜加圧トレーニング〜2011年8月28日

私は現在フィットネススタッフとして勤務しています。フィットネススタッフでありレッスンも持っている以上、トレーニングをするのは当たり前。セルフカウンセリングをしてセルフトレーニングを行っていますが、今回それにプラスして加圧トレーニングを取り...

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ペットボトルエクササイズ2011年8月24日

暑い日が続き薄着になることが多いと思います。そこでなかなか気になるところが引き締まらないと悩んでいる方に自宅でも簡単にできるトレーニングをご紹介します。今回は、ペットボトルを使った二の腕(上腕三頭筋)のトレーニングです。 1.まずは、50...

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背中のトレーニング不足2011年8月23日

真っ盛りですね。みなさまいかがお過ごしですか。先日私は初めてのサーフィンをして参りました。しかし、初めてのサーフィンは非常に難しく、ひたすらパドリングをしては転覆して海の水をたらふく飲むという散々な結果に終わってしまいました。ほろ苦いデビ...

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紫外線のこの季節には!2011年8月22日

夏真っ盛りですね!天候は不安定な日が続きますが紫外線は曇の日もあります。夏には一度エステルームに行き紫外線対策とホームケアのアドバイスを聞かなければ!と思いエステルーム「グラサボーテ」へ行ってきました。 お肌の調子を見てもらいシミと、くす...

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栄養について学びました!2011年8月21日

定期的に行っているフィットネス勉強会で、今回は栄養について勉強をしました。皆様は人にたんぱく質が必要なことをご存知だと思います。たんぱく質と言えばプロテインが代表的ですが大きく分けてホエイプロテイン、ガゼインプロテインに分かれます。トレー...

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水泳上達の為に〜効率よく泳ぐ 後編〜2011年8月20日

水泳上達の為に‥その3「効率よく泳ぐ 後編」 皆さんプールで泳いでいますか?水泳は全身運動でシェイプップに非常に効果的ですよ。 プールにマシンジムにスタジオに全身をバランスよくトレーニングしていきましょう。では水泳上達のその3です。(クロ...

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腕立て伏せのバリエーション2011年8月19日

今回は腕立て伏せのバリエーションについて紹介します。まず二の腕を絞りたい方にオススメのやり方です。 1、手の位置は肩幅もしくは、肩幅より少し広くします。 2、肘を後ろに引くように体を下げます。 注意点はおしりが下がらないようにして、お腹に...

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熱帯夜をエコして快眠2011年8月18日

連日の猛暑の中、みなさんいかがお過ごしでしょうか。夏ばて、熱中症、熱射病、この季節になると必ず一度は耳にする症状です。それらを防ぐにはもちろん水分補給、それと大事なのがしっかりと睡眠をとること。今回は熱帯夜をいかにして快眠をとるか、その方...

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運動時の水分補給方法!2011年8月17日

猛暑が続く今年の夏、皆さんいかがお過ごしでしょうか?節電ということもあり、極力エアコンや扇風機の使用を控えている方も少なくないと思います。かといって暑さを我慢し過ぎるのも良くないですよね。こまめな水分補給や休憩がとても大切です。今回は快適...

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