2011年10月の記事

ランニングサークル長距離ver.活動報告2011年10月31日

10月10日にランニングサークルを行いました。この日は体育の日ということで普段のコースにはない皇居まで行ってきました。 距離は約16kmで普段の倍以上!本駒込店から白山通りを抜けて皇居を一周し、来た道を戻るという至ってシンプルなコースで、...

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遅くとも高木に登れ、カタツムリ歩みの姿後に残して2011年10月29日

この間子供達の剣道の試合で明治神宮まで行ってきました。お恥ずかしいはなしですが、私は明治神宮に初めて入りました。中はすごく広く、東京にこんな林道があったのかと思いました。 剣道大会は小中の団体戦で区の代表で出ました。私は初めて監督を任され...

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大根の力2011年10月28日

スーパーで買い物に付き添っていると大量の大根が現れました。私は野菜が苦手なので、よく野菜ジュースを飲んで、野菜を摂取している気になっています。今は飲みやすい野菜ジュースがたくさんありますよね。ニンジンやトマト、果物とのミックスジュースなど...

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有酸素運動前におすすめのトレーニング2011年10月26日

最近寒くなってきて、風邪もひきやすい時期になってきましたが、トレーニングライフはいかがお過ごしてしょうか?今回はより充実したトレーニングが行えるように、前回の続きでトレーニング方法を紹介したいと思います! 今回はマルチパウンディッジ法です...

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より充実したストレッチを!2011年10月23日

ストレッチを行う場合に、何にも増して必要なのはリラックスした状態で行うことです。入浴中やお風呂上がりに行うといいというのは、体が温まってストレッチ効果が高まるのもありますが、リラックスしている状態がつくれているのも大きなポイントです。 で...

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トレーニングで大切なこと2011年10月22日

先日実家のある神戸へ帰省しました。今回の滞在は4日と短かったのですが、この間オアシス三宮店で筋トレ・実家の北側にある六甲山の麓でランニングをしました。オフなのに、と思われるかもしれませんが、オフだからこそです。 トレーニングをする際大切な...

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脂肪を溜めずに体ぽかぽか!2011年10月21日

いよいよ紅葉も始まり、寒い冬が近づいてきましたね。今回は、あまり聞きなれない褐色脂肪細胞について少し調べてみました。褐色脂肪細胞とは、脂肪を燃焼させる細胞のことで主に肩甲骨まわりにたくさんあります。デスクワークなどで肩こりがひどい方は褐色...

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クラシックバレエ〜入門〜参加報告2011年10月18日

毎週月曜日16:00〜17:00にスタジオ1でクラシックバレエのレッスンがあるのはご存知ですか ?バレエ初心者向けの有料クラスです。 私は約10年、ジャズダンスを習っていますが、ダンスの基礎と言われるバレエを習った事がありません。ジャズダ...

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五穀の正体とは!2011年10月14日

先日食事をしたお店で、珍しくてつい頼んでしまったメニューがあります。それが五穀ご飯と五穀そばです。皆さん五穀全てご存知ですか?よく言われているのが、豆・麦・米・黍(きび)・粟(あわ)の5種類の穀物です。日本人が古くから食生活に取り入れてい...

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エコキャップはなんの為?2011年10月13日

本駒込店で集めているエコキャップですが何の為に集めているかご存知ですか?エコキャップ活動とは、ペットボトルのキャップ400個で10円となり、そのお金でポリオワクチンを購入し、世界の子供たちに届けるというものです。ポリオワクチンは20円で購...

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