2011年12月の記事

今年一年有り難うございました2011年12月29日

今年も早いもので残り僅かとなりました。今年は3月11日に起きました東日本大震災により、様々なことを考えさせられる1年になりました。またお客様には、臨時休館や節電などご協力賜り誠に有り難うございました。 自分自身日々健康でいることの有り難さ...

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クリスマスシーズンのスタジオは・・・2011年12月28日

この季節はスタジオにサンタさんがたくさん出現します!クリスマス一発目は12/23(金)「MAIとMINAのエアロミドル70」でスタジオが大盛り上がりです。たくさんの方にご参加頂き満員御礼でした。70のエアロはなかなか無いレッスンですので、...

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水泳上達のために〜ストレッチ編〜2011年12月27日

寒さの厳しい季節になっていますが、皆さん体調は崩されていませんか?旬のものは身体が必要とする成分がたくさん入っていますので、バランスのいい食事と定期的に運動して冬を乗り切りましょう!今回から水泳上達シリーズは陸上編です。前回はこちら 一言...

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バランス感覚をつけよう2011年12月26日

私はバランスボールに座るだけでも自然とお腹に力が入り姿勢がスッと伸びます。力を抜いてしまうと転がってしまいそうになるので、手を広げたりしてバランスを整えたりしています。バランスボールに座るだけで身体の前後左右のバランスを調整することや、平...

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ホンコマダンスフェスタを行いました!2011年12月25日

12月23日に本駒込店のスタッフによるダンスフェスタを行いました。最初に女性スタッフだけで制服を着てホンコマ48を披露しました。高校を卒業して10年以上経っているスタッフもチラホラいましたが、皆自前の制服を用意しました(笑) 次に、男性ス...

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フットサル!2011年12月24日

冬といえば、私の勝手なイメージなのですがサッカーなのです!!なぜかは、クラブワールドカップであったり高校サッカーだったりと、サッカーを見る機会が増えるからなんです!ということで、今回は先日参加したフットサル大会のことをお話します。 私は、...

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外ランの楽しみ2011年12月23日

神戸から東京へ引っ越してきて早1年半。東京へ来てからランを始めたのですが、このところ膝を痛めてお休みしていました。先日足底板を購入した為久しぶりに走ろうと思い、初めてお台場を走ってみました。 お台場にあるホテルを拠点に、まずはホテル内のジ...

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バランスボールの色々な使い方2011年12月22日

バランスボールと言う名前のとおり、バランス感覚を向上するだけのものだと思う方も多いと思いますが、使い方によってはトレーニングもストレッチも可能な万能器具の一つです。今回はその中でも効果的なトレーニングを紹介したいと思います。 まずはバラン...

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朝は一杯の青汁から!2011年12月21日

最近は外に出ている事が多く、1日3食のうち2食は外食です。そして明らかに野菜の摂取不足が続いています!これはまずいと思い、野菜ジュースなどをこまめに飲んだり出来るだけ野菜の多い定食を食べたりしてました。 そんなある日のことスーパーで買い物...

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休養はしっかりとりましょう2011年12月20日

先日、高熱の風邪を引きました。40度近い熱が5日間続き、抗生剤で熱は下がったものの、今度はひどい咳が出始めました。咳は厄介で、意外に体力消耗しますし、体が温まってくると出やすくなるので、トレーニングやレッスン参加も難しくなりますよね。レッ...

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