2012年1月の記事

寒い時は短時間の運動を!2012年1月28日

大寒が過ぎました。体を動かすことをためらいたくなるような寒さが続いています。こんな時には暖かい室内でトレーニングをするのがよいですね。また外で運動をする場合には、短時間ですむようなものがいいと思います。例えばなわとびなんていかがでしょうか...

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エクササイズの楽しさを伝えたい!2012年1月24日

昨年の終わりから、オアシスの養成コースでエアロビクスのインストラクターになるための勉強をしています。養成コースは週3回3時間ずつ、身体の仕組みや運動生理学などの学科と、プログラム作成や声や身体を使ったインストラクションなどの実技を、4ヶ月...

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今日はお魚Day!!2012年1月16日

最近・・・お肌の調子が・・・乾燥のせいにばかりしていましたが、食生活を見直してみると、魚を全く食べていませんでした。そこで今日はお魚Day!鮭とほっけを塩焼きにしてメインはブリカマです! ぶりはご存知の通り「寒ブリ」というように、ワラサ→...

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防寒対策!2012年1月14日

寒い日が相変わらず続いていますね。そんな中、私は年越しを千葉県の犬吠埼で過ごしました。前日からテントを持っていき、泊まりこみで初日の出を見ようというプランです。 そのテント泊が寒いのなんの!(笑)防寒具やカイロなどを持ち込みましたが、寒さ...

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スノーボード!まずはブーツ選びから!2012年1月12日

毎日寒い日が続いていますね。2012年、新しい年を迎え、みなさまいかがお過ごしでしょうか。私は毎年、この時期になると新しいことに挑戦したい衝動に駆られます。そして、今年はスノーボードに挑戦してみようと思っています。 とはいえ、まだ滑りには...

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スポーツアロマをご存知ですか?2012年1月10日

皆さんはスポーツアロマという言葉をきいたことはありますか?そもそもアロマテラピーというのはどういうものかというと、香りがする植物から抽出したオイルを使って、いい香りを嗅いだり、その成分の入ったオイルを体の中に取り込むことにより、心と体を癒...

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冬のほうが痩せる?2012年1月7日

年末年始では・・・という話も既にたくさんされているとは思いますが、恐らくお酒を飲んだりおせちやお餅を食べたり、というのが大半なはず。・・・私ですか?私は初詣で一日中歩き回りましたが食べまくりもしました(笑)ただ、そのあとには東京タワー60...

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寒い時期の大敵!乾燥対策2012年1月6日

冬になると気になるのが乾燥です。私の家には2つの湿度計があり、常に一定の湿度がないと不安になってしまうほど湿度を気にしています。乾燥はニキビ・シワ・シミの原因にもなりますし、喉が荒れて声が出なくなったりもします。 その対策として私は色々な...

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新年一発目!BFSイベントレッスン行いました!2012年1月5日

1/3(火)オアシス本駒込店営業日初日でした。予想を上回る程大勢の方にお越し頂き、フィットネスエリアでは多くの方が運動されていました。お話をするとお正月食べ過ぎてしまって体重が増えてしまったという方がたくさん(笑)これから頑張って運動しま...

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アイシングの種類2012年1月4日

みなさんアイシングについてご存知でしょうか?ただ冷やすだけと思っている人も多いのではないでしょうか?実はアイシングには目的によって方法が違ってきます。今日はそのことについてお話します。 まずアイシングには次の2種類があります。 1.怪我の...

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