2012年4月の記事

本当はもっと怖い紫外線2012年4月29日

眩しい春の日差しを感じることが増えてきましたね!わたしは大学の軟式野球部でマネージャーをしているのですが、練習中にサングラスをかける部員が増えてきました。日常生活でもオシャレアイテムとして人気なサングラスですが、紫外線から私たちの目を守る...

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ストレッチの重要性2012年4月27日

最近、ストレッチの重要性を改めて感じました・・・。 先日、習っているダンスサークルの発表会があり、寒さと緊張でかなり身体が固い状態になっていて、怪我しないか心配でした(涙)ですが、観に来てくれたホンコマスタッフにパーソナルストレッチしても...

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普段の姿勢を見直そう!2012年4月25日

みなさんは日常生活の中でご自身の姿勢を意識していますか?椅子を座ったとき脚を組むといつも同じ脚が上にきていたり、カバンや買い物袋をいつも同じ腕で持っていたりしてないですか?そんな些細な日常生活の癖から姿勢は徐々に歪みを生じていきます。 肩...

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GREATなインストラクター!2012年4月23日

先日、スタッフ清川が受けに行ったBFS研修を、みんなで共有しました。お題は、満員のクラスをつくるための極意とGREATなインストラクターになるための心得、行動です。 満員のクラスのメリットは参加者の方からすると、テンションが上がる、やる気...

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腹筋をより楽しく!2012年4月22日

腹筋が苦手な方や、家でもやろうと思っていても辛くて続けられない方、多いのではないかと思います。私も元々は腹筋が弱く、腹筋トレーニングがきつかったのですが、なんとか続けたいと思い、色々工夫をしてみました。自分に合ったやり方を見つけて毎日続け...

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土台作り2012年4月21日

皆さん、フィットネスライフを楽しんでますか。フィットネスセンターではレジスタンストレーニングというコトバを使用してますが、これは筋力トレーニングを行う際に用いるマシン・ダンベル・バーベル・チューブ・自分の体重などの抵抗(重量、ゴム張力)を...

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運動と消費カロリー2012年4月20日

突然ですが、皆さんは自分の基礎代謝量をご存知でしょうか?基礎代謝量とは、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことです。簡単にいえば、一日中寝ているだけでも消費するカロリーのことです。一般的に成人の女性...

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5つの原則2012年4月19日

トレーニングの効果を最大限に発揮するには5つの原則があります。 一つ目は意識性の原則。これはトレーニングに対してしっかりと意識して身体を動かすということです。どこの筋肉を鍛えているのか?その筋肉が付いてくると身体にどんな変化が起きるのかを...

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ピラティスのお話〜Breath2012年4月18日

ピラティスエクササイズで最も重要なこと、それは呼吸です。『人間が誕生して一番最初にすることは呼吸であり、命が終わる直前まで人間がしているのも呼吸である。』これはJoseph Pilates氏が長年言い続けた言葉で、ピラティスの原則でもあ...

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正しい靴の選び方2012年4月17日

最近ランニングブームですが、みなさんは正しい靴の選び方って知っていますか?デザインで選んでいる、そのメーカーが好きだから選んでいるなどいろいろな理由があると思いますが、どうせなら自分にあった靴を選んで快適にランニングを楽しみましょう!!今...

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