2013年2月の記事

腓腹筋とヒラメ筋について2013年2月28日

今回はルルヴェ(背伸びをした状態)で立つときに大切な筋肉、腓腹筋とヒラメ筋、ふくらはぎの筋肉についてです。パンパンに張ってししゃもになっても、抑揚のない扁平な足になっても嫌です。 ししゃものぷっくりした部分は腓腹筋で膝の裏、大腿骨から始ま...

続きを読む

自分に合うポールの選び方2013年2月24日

皆さんはストレッチポールの種類どの位言えますか?本駒込店にあるのはストレッチポールEX・ハーフカット・リセットポール・プレミアムリセットポールの4種類です。今回は本駒込店にあるストレッチポール、リセットポールの選び方について書きたいと思い...

続きを読む

限界を知る2013年2月22日

今回は私自身がトレーニングをする際に、実際に行っている事について書こうと思います。トレーニングをしていて限界を感じる時ってありますよね?ですが、限界には2種類あるのはご存知でしょうか? 1つは肉体的限界です。それ以上トレーニングをしたら体...

続きを読む

集中力を高める為に・・・2013年2月20日

最近の私、スマホのアプリゲームにはまってます。でも、何度やってもすぐゲームオーバーになっちゃて(涙)イライラ・・・イライラ・・・そして、そのストレスからか食欲旺盛になり、ブクブクと・・・フィトネススタッフとしてはあるまじき生活に陥ってまし...

続きを読む

休憩の取り方について2013年2月18日

今年も早や2月も半ばに突入、みなさん体調はいかがですか。わたくしはというと・・・ニット帽が手放せない今日この頃。さて、今回はトレーニング中の休憩(インターバル)の取り方 についてお知らせします。 トレーニングの目的によってセット間の休憩時...

続きを読む

隙間のないマスクを!2013年2月16日

最近、雪が降ったり寒い日が続いてますがお元気ですか?今年はインフルエンザやノロウイルスが流行ってますね。スタッフ内でも流行りましたし、私の家族も、そして私もノロウイルスにかかってしまいました。めったに病気にならない体質なので相当辛かったで...

続きを読む

フットサルサークル始動!2013年2月14日

2月13日水曜日よりフットサルサークルが始動いたしました。記念すべき第1回は14名の方にご参加いただき練習やミニゲームなどを楽しみました。 場所は都営三田線の西台駅出てすぐのダイエー屋上にあるエスパルコフットサルコートを お借りして、初心...

続きを読む

怪我をしないために2013年2月13日

突然ですが、一般負傷により搬送された高齢者の一番多い事故発生場所はどこだと思いますか? 正解は住居で56.7%と半数を占め、その中でも居室の家具類・布団・電気コードなどににつまずいて事故が起きています。(平成21年中 火災と日常生活事故の...

続きを読む

骨盤低筋群をご存知ですか?2013年2月11日

骨盤低筋群とはご存じでしょうか?お腹の表面が主に腹筋群でみぞおち辺りが横隔膜、底にあるのが骨盤低筋群です。主に会陰部周りと肛門周りの筋肉群で、恥骨、坐骨、尾骨、仙骨辺りをを結んでいます。 踊っている時によく「お尻を閉めて」とか「尾てい骨閉...

続きを読む

豆乳の効果2013年2月9日

豆乳は、タンパク質や脂質など体の基本的な栄養素を豊富に含んでいます。豆乳のタンパク質は、コレステロールを低下させ、血圧が上がるのを抑えるのでダイエットにも効果的!大豆製品ならではのイソフラボン、サポニンも凄い!イソフラボンは生活習慣病の予...

続きを読む