2013年7月の記事

塩分不足にならないように2013年7月31日

今年は、梅雨らしくなくあっという間に夏になってしまったような気がしますね。皆さん、体調など崩していませんか?実は、私はじめて「熱中症」になってしまいました。ですが、幸い軽度ですみました。症状は、頭痛・吐き気・倦怠感・・・ こまめに水分補給...

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基本が大事2013年7月28日

「基本が大事」と言うテーマですが最近トレーニングの基礎を理論と実技の両方から学んでいます。 今さら?というぐらい基礎の部分も学んでいます。 例えば・・・筋力とは何ぞや?・・・といった根本的な所からです。 改めて聞かれて答えられる人は意外と...

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お腹と相談して・・・2013年7月24日

牛乳を飲むと「お腹がごろごろする」「すぐ下痢になってしまう」等の経験がある人は少なくないと思います。ではなぜ、牛乳を飲むとこのような事が起きるのでしょうか? なぜなら、日本人等のアジア系・アフリカ系の人は欧米系の人に比べて、牛乳の成分であ...

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水分と塩分を!2013年7月22日

毎年のことですが、今の季節は熱中症が流行っていますね。熱中症にならないために水分補給がすごく大切です!真夏はとくに、喉が乾く前に飲まないと熱中症になりやすくなってしまいます。 ミネラルウォーターでも大丈夫ですが、運動をしてる方は塩分も必要...

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体を変えたい方は必見〜負荷編2013年7月20日

筋力トレーニングを効果的且つ効率的に行うには、負荷設定をシビアに考えなければいけません。 フィットネスセンターでよくお客様から「重さは何キロぐらいでやればいいですか?」というご質問を受けるのですが、負荷設定の基準というのは「○kg」という...

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エアロベーシックを体験しました!2013年7月18日

フロントスタッフの田中です! 今回「エアロベーシック40」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 得意な事と不得意な事の差が大きいです。 (2)運動経験を教えてください。 中学から大学生までバス...

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夏バテ防止、美肌料理2013年7月11日

最近、ムシムシと暑い日が続いています。反対に、食欲は落ちてきているようにも感じます。そんな時私は、さっぱりした物を作って、つまみ食いをしながら食べることをしています。 夏野菜の一つ、スーパーにも多く出てきたゴーヤ。ゴーヤに含まれるビタミン...

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逆立ちがマイブーム2013年7月9日

最近私は逆立ちにはまっています。何故逆立ちかというと、逆立ちが出来ないからです。昔から思い立っては挑戦してみるのですがなかなか上手くできません。 毎日やれば徐々にできるようになるのでしょうが飽きやすい性格もあり毎回続けられずにそのうち忘れ...

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ライフセービング大会2013年7月7日

私が学生時代にやっていたライフセービングのOB大会が御宿海水浴場で先月行われました。 ライフセービングとは水辺での事故を未然に防ぐことを目的とした活動をしており、大会はその技術・体力を競い合うために行われています。 毎年6月にこのOB大会...

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レッスン体験記〜バレエ〜2013年7月2日

スタッフの古屋です! 今回「バレエ」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 水泳以外は得意です。主に走ることが好きで運動会ではリレーと徒競走が好きでした。 (2)運動経験を教えてください。 中学...

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