2014年1月の記事

ハーフマラソン完走をめざして2014年1月31日

ちょうど1年ほど前から始めた不定期なジョギングですが、5月に1回レースを経験してからなんとなく目標を失い、夏の暑さを言い訳に長らくお休みしてしまいました。そんなとき、3月に地元さいたまで行なわれるハーフマラソンの募集要項に出会い一念発起!...

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バランスボールでエクササイズ2014年1月29日

今回はトレーニングの道具の1つであるバランスボールの効果や使い方についてお話しさせていただきたいと思います。 まずはバランスボールの選び方についてですが、座った状態で膝が90度くらいになるボールを選んでみましょう。特に身長の低い方は大き過...

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新スタジオ、ホットヨガ体験!2014年1月27日

1月より本駒込店初のホットヨガ『OASIS HOT YOGA』がスタートしました。studio-Sを新たに増設し、ホット環境と常温環境の2つをお楽しみいただけるスタジオができました。 OASIS HOT YOGAは3つのプログラム全11ク...

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サーキット形式のトレーニング2014年1月25日

皆さんこんにちは。寒い冬がやってきましたが、この時期は何かと暴飲暴食してしまいますよね。そこで今回はウェイトトレーニングで効率よく体脂肪を燃焼させるトレーニングをご案内します。 まず、初めに体脂肪を燃やすのであればたくさんのカロリーを使わ...

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オススメのリラックス法2014年1月23日

今年に入り寒い日が続きますね。寒いだけで身体が硬くこわばってしまいますよね。そんな時は是非オアシスの炭酸泉で温まってリラックスしてください! もうひとつオススメのリラックス法があります!!それは月の前半にある、ボディケアを受けることです。...

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冷え対策しましょう!2014年1月21日

今日はこの時期気になる冷え対策について、私が気をつけていることをお話しします。 冷えは体の末端から全身に広がると言われているので、まず足元を冷やさないようにしています。 家にいるときは厚手の靴下を履き、さらにルームソックスで保温。それでも...

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カロリー消費で脂肪を撃退!!2014年1月19日

1月末までエントリーを受け付けている「ダイエット応援プロジェクト blank」ですが、筋肉増コースと脂肪減コースがあり、どちらかを選んで2ヶ月間頑張っていただきます!! 今日は、脂肪減コースの方必見の、カロリーについてお話したいと思います...

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パフォーマンス向上のためのSAQ2014年1月17日

こんにちは。今回はSAQトレーニングについてお話ししたいと思います。 SAQとはS(Speed)速度、A(Agility)敏捷性、Q(Quickness)素早さの略になります。 これらの要素が備わることにより、様々なスポーツのパフォーマン...

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祝 成人!2014年1月15日

今年、成人式を迎えた皆さん&ご家族の皆様、おめでとうございます。 さて、成人式といえば毎年ニュースで話題になるのが「荒れた成人式」ですね。有り余るエネルギーをあの様なかたちで発散させているのでしょうか?がしかし…そのエネルギーもいつまでも...

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ダイエット応援プロジェクト開始2014年1月13日

このブログをご覧の皆様はダイエット応援プロジェクトはご存知でしょうか?1月中にインボディー測定をして2ヵ月後に脂肪が500g以上落ちるかまたは筋肉が500g以上増えていると、500円以上の金券がもらえるというイベント(最大3,000円分)...

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