2014年3月の記事

タンパク質をとろう!2014年3月30日

こんにちは。新年度に入って忙しいかとは思いますが、みなさんトレーニングを継続できているでしょうか? 私は大学時代にウエイトトレーニングを行ない始めてから現在までトレーニングを続けています。体作りで大事になってくるのはやはりタンパク質の摂取...

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ストレッチとトレーニング2014年3月27日

先日パーソナルの方に肩回り、肩甲骨、胸のストレッチとトレーニングをやってもらいました。私はイカリ肩で肩が前に出ているので、肩甲骨の動きが良くないです。 まずは、肩甲骨のストレッチですが、今回はアクティブストレッチをやりました。ストレッチで...

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避難訓練を行いました!2014年3月25日

今月11日で東日本大震災から3年が経ちました。節目、節目でその日のことを思い出すことはあるけれど、3年も経つと記憶が薄れてきてしまうのも仕方がないことかと思います。 私たち本駒込スタッフは、定期的に震災時の館内のカメラ映像を観ながら振り返...

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筋肉を増やすために2014年3月23日

約2か月に渡りスタッフもお客様同様ダイエット応援プロジェクトを実施しました。結果については1階の男性と女性ロッカーの間と、2階の血圧計前に貼りだしていますのでぜひご覧ください。 私は、筋量向上を目指しトレーニングをしましたが、結果は体重7...

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祝日イベントレッスン開催!!2014年3月21日

本日、3月21日(金)は春分の日ですね。祝日ということで、本駒込店では特別イベントレッスンとして次の2つのレッスンを開催いたしました。 13:15〜14:15『the triangle step!』 14:30〜15:40『トリプルOSO...

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ダイエットモニター〜1ヶ月後〜2014年3月19日

はじめまして!パーソナルトレーナーの長谷川寛仁です。 パーソナルトレーナー(個別メニューを作り、マンツーマンで行う人)は、元々ハリウッド女優のボディメイクをする為にいたそうです。現在は女優やモデルの方だけでなく、一般の方のトレーニングもパ...

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筋肉を追い込むために2014年3月16日

ジムで筋肉をつけたい人のなかには、パートナーに補助をしてもらって筋肉を増やしたい人も多いかと思います。しかし、補助をつけることで怪我につながる可能性も増してしまいます。そこで、今回はそういう時に1人でも筋肉を追い込む方法をご案内します。 ...

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健康食品アサイーボール2014年3月13日

今年は寒さがまだなくならない春ですね。私は花粉症なので、この時期になると大変です。 さて、皆さんは「アサイーボール」を食べたことがありますか?よく海外のモデルさんなどが食べているものです。本日はその「アサイーボール」についてお話します。 ...

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継続2014年3月11日

3月11日で、東日本大震災から3年が経ちました。 被害にあわれた方のご冥福をお祈りするとともに、今尚避難生活をされている方にも心よりお見舞い申し上げます。 さて、当日テレビでは、震災の特集が多く組まれていました。私が見た番組の中で、以前ボ...

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意識で身体を変える2014年3月8日

今日は僕が研究してるテーマを皆さんにお伝えしたいと思います。皆さんはトレーニングやスタジオレッスンをする際に体の使い方に対してどのような意識を持っていますか?○○筋を意識してとかですか?どれが正解だとかいう話ではありませんが体や動きは皆さ...

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