2014年5月の記事

Group kick体験2014年5月30日

■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 球技以外だったら得意です。 (2)運動経験を教えてください。 水泳を12年間、陸上を8年間やっていました! (3)カラダは硬いほうですか?柔らかいほうですか? 硬いほうだと思いま...

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理想のカラダを作るには2014年5月27日

いわゆる断捨離、をひとつの選択肢としてオススメします。 やせたい、筋肉をつけたい、モデルさんのようなメリハリボディになりたい、人それぞれの理想のカラダがあると思います。その為の食事やトレーニングはそれこそ人それぞれ。でもその前に。 環境を...

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懐かしい縄跳びを使って2014年5月25日

つい先日、私の友人が縄跳びで遊んだらしく、「小学生みたいだね」と笑い話をしました。しかし、縄跳びなんて小学生以来まったくやっていなかったなあ・・・と思ったので、ちょっと子供に戻ったような感覚で楽しめればと、100円ショップで青い縄跳びを買...

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リフレッシュムーブの効果2014年5月21日

最近パソコンのしすぎで肩こりや猫背気味になってきたので、リフレッシュムーブのレッスンに参加してきました!毎週土曜日の19:20から40分間、古橋インストラクターが行っているレッスンです。 スタジオスケジュールの説明には「肩周辺、股関節周り...

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今からコツコツ紫外線対策2014年5月15日

さて、5月になりました。最近は過ごしやすい気候になってきましたね。晴れた空に心地よい風が吹くと、とても気持ちがいいですよね!最近では、日中は半袖で過ごす日もあるくらいです! さて、ここで気になってくるのが紫外線。私自身、健康的な小麦色の肌...

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自宅で体幹トレーニング2014年5月12日

今回は自宅で出来る簡単な体幹トレーニングをご案内したいと思います。 体幹という言葉を聞くと若干難しく聞こえるかもしれませんが、簡単に言うと「体を支える部分、体を安定させる部分」です。 例えば、腕や脚の筋力が強くても、体幹の力がなければその...

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筋トレのセット間インターバル2014年5月10日

筋トレをする方の多くが、1つの種目を数セット行う方が多いと思います。それぞれのセット数で、8回〜12回を上げられる重量で2セット以上行う時、意外と見落としがちなのがセット間のインターバルです。1セット目を終えて2セット目に移る時、インター...

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隅田川散策してきました2014年5月7日

桜が満開になったと思ったら、あっという間に葉桜に。季節の移ろいは毎年の事ですが、今年は特に早かったように思います。 みなさんはお花見に行かれましたか?私はまだ三分咲きでしたが三月の終わりに隅田川沿いを散策しました。晴天に恵まれ、暖かい春の...

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祝日BFSイベント2014年5月5日

5月5日にBFSイベントを行いました。 Group Centergy60ではナショナルトレーナーのHisaさん、KIKUさんをお呼びしました。元気かつしなやかなお二人で、姿勢の歪みやインナーを使ったトレーニングなど行い、じっとりと汗をかき...

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ダイエットモニター最終測定!2014年5月3日

ダイエットモニターをしていたスタッフ加藤愛の最終測定を先月行いました! 結果は!!! 『体重−3.9kg』 『体脂肪率−3.6%』 『ウエスト−4.4cm』 2ヶ月でこの結果はよく頑張ったと思います!が、トレーナーとしてはあと1kg減ら...

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