2020年5月の記事

おうちストレッチ〜お尻編〜2020年5月24日

こんにちは! おうちでのストレッチ、実践して頂けていますか? 今回は『お尻』のストレッチをご紹介します。 お尻の筋肉がかたいと腰痛だけでなく下半身が太りやすくなってしまう可能性があります。 お風呂上りや朝起きた時などストレッチをしてみて下...

続きを読む

おうちストレッチ〜もも前編〜2020年5月22日

こんにちは!急にまた寒くなりましたね。 寒い日にはストレッチで血流を良くするのもおすすめです。 さて前回のももの裏のストレッチは実施していただけましたでしょうか? 今回はももの前のストレッチをご紹介します。 1、足のつまさきをもって、かか...

続きを読む

WEBGYMでトレーニング2020年5月19日

こんにちは。 東京は雨の日が続いていますね。 皆様はおうちでトレーニングしていますか? 自宅で過ごす時間が増えたので、運動不足や体重増加につながりやすいです。 私も家にいるとついつい食べ過ぎてしまいます。 そんなこの時期におすすめなのがW...

続きを読む

おうちじかん2020年5月15日

こんにちは。 暑い日が続いてますね。 皆様はおうちでどのように過ごしていますか? 私は新しく朝に白湯を飲む習慣をはじめました! 白湯を飲むことで、デトックス効果や冷え症改善の効果があると言われています。 内臓が温められることにより、血流が...

続きを読む

おうちごはん2020年5月8日

『免疫』という言葉をよく聞くと思います。 風邪やウイルスに勝つ免疫をつけるには、まず血や筋肉のもととなるたんぱく質をしっかり摂取しましょう! たんぱく質の1日の推奨量は、 男性18〜64歳で65g、65歳以上で60g 女性18歳以上で50...

続きを読む

おうちストレッチ〜もも裏編〜2020年5月5日

こんにちは。 皆さまは家での時間をどのようにお過ごしでしょうか? 以前に比べて運動する機会が減っている方も多いかと思います。 今回は自宅で出来るストレッチ〜もも裏〜をご紹介いたします。 ももの裏側が硬いと腰痛の原因になったり、姿勢不良にも...

続きを読む
1