フィットネス・エクササイズの記事

ストレッチの意味と種類2014年6月10日

私は、身体の柔軟性を高め維持するために毎日欠かさずストレッチをしています。もともと、前屈で手が足先にとどかず、90°以上の開脚ができないくらい身体が硬く、ストレッチを始めました。 皆さんは、ストレッチは大きく分けて2種類あることをご存知で...

続きを読む

引き締まったお尻をゲット!2014年6月7日

みなさんこんにちは! 体を鍛えている方の中でスポーツや趣味でランニングなどのトレーニング以外で体を動かしている方も多いと思います。 私は大学の軟式野球部に所属し、ピッチャーをやっています。せっかくトレーニングしても本番で力を発揮できなけれ...

続きを読む

脚のむくみが気になる方に2014年6月1日

暑い日が、多くなってきましたね。だんだん夏っぽい服になってきたら、気になるところが・・・・私は特に脚!!むくみが凄く気になりますね。 むくみの原因は、いろいろありますが、特に立ち仕事や同じ姿勢が続くと、むくみやすくなります。血液の循環が悪...

続きを読む

懐かしい縄跳びを使って2014年5月25日

つい先日、私の友人が縄跳びで遊んだらしく、「小学生みたいだね」と笑い話をしました。しかし、縄跳びなんて小学生以来まったくやっていなかったなあ・・・と思ったので、ちょっと子供に戻ったような感覚で楽しめればと、100円ショップで青い縄跳びを買...

続きを読む

リフレッシュムーブの効果2014年5月21日

最近パソコンのしすぎで肩こりや猫背気味になってきたので、リフレッシュムーブのレッスンに参加してきました!毎週土曜日の19:20から40分間、古橋インストラクターが行っているレッスンです。 スタジオスケジュールの説明には「肩周辺、股関節周り...

続きを読む

自宅で体幹トレーニング2014年5月12日

今回は自宅で出来る簡単な体幹トレーニングをご案内したいと思います。 体幹という言葉を聞くと若干難しく聞こえるかもしれませんが、簡単に言うと「体を支える部分、体を安定させる部分」です。 例えば、腕や脚の筋力が強くても、体幹の力がなければその...

続きを読む

筋トレのセット間インターバル2014年5月10日

筋トレをする方の多くが、1つの種目を数セット行う方が多いと思います。それぞれのセット数で、8回〜12回を上げられる重量で2セット以上行う時、意外と見落としがちなのがセット間のインターバルです。1セット目を終えて2セット目に移る時、インター...

続きを読む

色々役立つスクワット2014年4月8日

花粉症の症状もだいぶ落ち着いてきて、過ごしやすい季節になりましたね。私もやっとマスクを外せる日が増えてきました。私はダンスを習っていて、花粉症ピーク時はマスクしたままレッスンを受けたりとちょっと苦しい季節でした。。。 先日ダンス発表の機会...

続きを読む

ストレッチとトレーニング2014年3月27日

先日パーソナルの方に肩回り、肩甲骨、胸のストレッチとトレーニングをやってもらいました。私はイカリ肩で肩が前に出ているので、肩甲骨の動きが良くないです。 まずは、肩甲骨のストレッチですが、今回はアクティブストレッチをやりました。ストレッチで...

続きを読む

筋肉を増やすために2014年3月23日

約2か月に渡りスタッフもお客様同様ダイエット応援プロジェクトを実施しました。結果については1階の男性と女性ロッカーの間と、2階の血圧計前に貼りだしていますのでぜひご覧ください。 私は、筋量向上を目指しトレーニングをしましたが、結果は体重7...

続きを読む
≪≪最初 ≪前の10件 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 34 次の10件≫