フィットネス・エクササイズの記事

筋肉を追い込むために2014年3月16日

ジムで筋肉をつけたい人のなかには、パートナーに補助をしてもらって筋肉を増やしたい人も多いかと思います。しかし、補助をつけることで怪我につながる可能性も増してしまいます。そこで、今回はそういう時に1人でも筋肉を追い込む方法をご案内します。 ...

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意識で身体を変える2014年3月8日

今日は僕が研究してるテーマを皆さんにお伝えしたいと思います。皆さんはトレーニングやスタジオレッスンをする際に体の使い方に対してどのような意識を持っていますか?○○筋を意識してとかですか?どれが正解だとかいう話ではありませんが体や動きは皆さ...

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トレーニングの疑問 Q&A2014年3月4日

今回のブログでは、会員の皆様からよく聞かれるトレーニングに関する疑問や質問の中から特に多かったものについてQ&Aスタイルでご紹介しようと思います。ぜひ参考にしてみてください。 Q:どうすれば筋肉が増えますか?(大きくなりますか?)...

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おなか引締めエクササイズ2014年3月2日

花粉の季節がやってきました。毎年必ずやってくる・・・・呼んでないのに。 さて、腹筋運動をやってもお腹が凹まないとお悩みの方。そう・・・・あなたのためにちょいときつめの引き締め運動を画像つきで教えちゃいます。個人差はあっても、効果の高いエク...

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スーパーセットをご存知ですか?2014年2月21日

突然ですが皆さんは「スーパーセット」をご存知でしょうか?簡単に言うと2種類の表裏となる筋肉を使ったトレーニング方法です。例を挙げると『胸+背中』『上腕二等筋+上腕三頭筋』と言ったものです。インターバルは種目間ではなくセット間で行います。そ...

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バランスボールでエクササイズ2014年1月29日

今回はトレーニングの道具の1つであるバランスボールの効果や使い方についてお話しさせていただきたいと思います。 まずはバランスボールの選び方についてですが、座った状態で膝が90度くらいになるボールを選んでみましょう。特に身長の低い方は大き過...

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新スタジオ、ホットヨガ体験!2014年1月27日

1月より本駒込店初のホットヨガ『OASIS HOT YOGA』がスタートしました。studio-Sを新たに増設し、ホット環境と常温環境の2つをお楽しみいただけるスタジオができました。 OASIS HOT YOGAは3つのプログラム全11ク...

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サーキット形式のトレーニング2014年1月25日

皆さんこんにちは。寒い冬がやってきましたが、この時期は何かと暴飲暴食してしまいますよね。そこで今回はウェイトトレーニングで効率よく体脂肪を燃焼させるトレーニングをご案内します。 まず、初めに体脂肪を燃やすのであればたくさんのカロリーを使わ...

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オススメのリラックス法2014年1月23日

今年に入り寒い日が続きますね。寒いだけで身体が硬くこわばってしまいますよね。そんな時は是非オアシスの炭酸泉で温まってリラックスしてください! もうひとつオススメのリラックス法があります!!それは月の前半にある、ボディケアを受けることです。...

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パフォーマンス向上のためのSAQ2014年1月17日

こんにちは。今回はSAQトレーニングについてお話ししたいと思います。 SAQとはS(Speed)速度、A(Agility)敏捷性、Q(Quickness)素早さの略になります。 これらの要素が備わることにより、様々なスポーツのパフォーマン...

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