ストレッチに秘められた効果!

フィットネス・エクササイズ2021年7月27日

普段、運動する前に何気なくストレッチをしていると思いますが、ストレッチをする理由は皆さんご存知ですか?

柔軟性があると体が軽くなるのはもちろん、怪我の予防、筋肉の緊張を緩める、疲労を残さないため、パフォーマンスの向上、など様々な効果を得ることができます。私は毎日、入浴後にストレッチを1時間半ほど行っています。おかげで怪我も筋肉痛もなく常に健康体です!入浴後は体が十分に温まって、普段より柔らかくなっているので、入浴後に行うのがオススメです。

ストレッチは身体が沈まない場所で行ないます(布団やベッドの上はオススメできません)。呼吸を止めずに行いましょう。痛くなるまでやる必要はありませんが、痛かったら息を吐いて行ってくださいね。


(川口)

画像(1):オアシス本駒込店ではこちらのエリアでストレッチを行いましょう。
※画像撮影者/川口
写真:オアシス本駒込店ではこちらのエリアでストレッチを行いましょう。

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