食事・栄養・レシピの記事

おうちごはん2020年5月8日

『免疫』という言葉をよく聞くと思います。 風邪やウイルスに勝つ免疫をつけるには、まず血や筋肉のもととなるたんぱく質をしっかり摂取しましょう! たんぱく質の1日の推奨量は、 男性18〜64歳で65g、65歳以上で60g 女性18歳以上で50...

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杉山のダイエット)食事編2019年11月29日

フィットネススタッフ杉山です。 11月から始めたダイエットですが、順調に減量ができています! 今回のダイエットで特に気を付けているのは食事です! 鶏肉は脂肪分が少なくヘルシーですが、お肉の中での高タンパクな食材です。 一方で味が淡泊で飽き...

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レシピ)コブサラダ2019年11月9日

皆さんこんにちはスタッフの斉藤です。 忙しい朝や疲れた夜は、ついつい適当な食事になりがちですが皆さんはどうですか? 作る気力も時間もないし…という方に!   今回は美味しさと栄養を兼ね備えたコブサラダのレシピを紹介したいと思います。   ...

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GI値とは?2018年6月27日

こんにちは!もうすぐ7月・・・いよいよ夏本番。露出も増える時期ですね! 突然ですが、「GI値」ってご存知ですか?普段から食事に気をつけている、という方は既に知っているかもしれません。 GIは、グリセミックインデックス(Glycemic I...

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減量期の食事2018年2月12日

こんにちは!フィットネススタッフ兼パーソナルトレーナーの山崎です。 今回は体重を落としたい方、必見!!『減量期の食事で気を付けていること』をご紹介します。 それはずばり…【低脂質・低糖質&食物繊維を摂る】ということ。 常識でしょ!という方...

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903チャージ+オルニチン2017年9月8日

オアシスオリジナルサプリメントの【903チャージ+オルニチン】はご存じですか? 今回はこの商品に含まれている、クエン酸とオルニチンについてご紹介します! 『クエン酸』という名前は、聞いたことがある方も多いと思います。お酢やレモン、梅干しな...

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ダイエット時の朝食2016年5月16日

本日は私、パーソナルトレーナーの中島がダイエット中に食べている、朝食のご紹介です。朝食を抜いてしまうと代謝が下がり、痩せ辛くなりますので非常に重要です。私が食べているのは【オートミール+くるみ+プロテイン!】GI値の低い糖質と食物繊維、良...

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花粉症と向き合う2016年3月24日

だんだん暖かくなり、桜が咲き始めましたね。過ごしやすい陽気になった一方で、花粉症の人には辛い季節がやってきました。私は、花粉症とは縁が無かったのですが、最近もしや...という症状がありました。そこで、花粉症のメカニズムと対策をまとめてみま...

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目的に合った水選び2016年2月2日

皆さんは、普段どのようなお水を飲んでいますか?水には大きく分けて硬水と軟水の2種類あり、この2つの違いは硬度です。硬度とは、水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量で分類され、硬度=(カルシウム量mg/L×2.5)+(マグネシウム量mg/...

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健康食、鶏飯!2015年10月13日

みなさん、「鶏飯」食べたことありますか?「とりめし」ではなく、「けいはん」です。 鶏飯は、奄美大島や沖縄県の郷土料理で、私の出身・鹿児島でも有名な老舗がたくさんあり、学校給食では大人気のメニューでした。 東京でたまに「鶏飯」の文字を見ると...

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