食事・栄養・レシピの記事

朝食はとても大事!2015年2月16日

皆さんオアシスでのフィットネスライフ以外でも身体動かしてますか?一番簡単なのは階段を利用することです。普段、階段を避けている方や膝が痛む方は上りだけでも階段を使って積極的に脚の筋肉を鍛えましょう。 さて、今回は朝食についてお話します。当然...

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落花生で豆まき2015年2月8日

2月3日は節分の日でしたね。みなさん豆まきはしましたか? 私の出身、鹿児島では豆まきに落花生を用います。小さい頃は、それが当たり前だったのですが、東京に出てきてそれが当たり前ではないということを知りました。地域によっても差があるみたいです...

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私の必勝ドリンク2014年12月7日

私の周りだけでしょうか、近ごろ流行っているドリンク。 【スポーツドリンク×エナジードリンク】 ポカリスウェットにレッドブルを混ぜることで、通常のレッドブルとは異なり、1日かけて少しずつ飲むことによって集中力を切らさずに1日を過ごすことがで...

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生姜で冬を乗り切ろう!2014年11月16日

みなさん、こんにちは。昼間でもコートが欲しくなるような季節になりましたね。 最近の私のお気に入りは生姜紅茶です!温かい紅茶と生姜の力ですごく身体が中から温まります。昼食後に一息つくとともに飲むのもいいですが、寝る前に1カップ飲むだけでも身...

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旬の大根を食べ尽くす!2014年11月13日

大根は煮てよし生でよし、万能な野菜ですよね。個人的に大好きな野菜のひとつです。一年中お目にかかれますが、旬は秋から冬にかけてです。この時期になると、立派な葉っぱがついた大根が店頭に並ぶようになり、嬉しくなります。この時期の大根の根は、太く...

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「食欲の秋」におすすめ食材2014年10月16日

秋と言えば、「食欲の秋」ですね。 では、「焼いてよし、揚げてよし、甘いスイーツにしてよし」。…これ何だと思いますか?ヒントは女性が好んで食す野菜です。 正解はさつまいも! さつまいもにはβ-カロテンやビタミンCなど老化の予防につながる成分...

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身体は食べたもので出来ている2014年8月17日

身体を作っていくトレーニングには3大要素があります。それはトレーニング・休養・食事の3つ。 どの要素も身体を作っていくものではあるのですが、食事は少し違います。本当に身体の細胞や筋肉を構成していくものであるということ。その上でトレーニング...

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夏バテに甘酒2014年8月4日

私のなかで「甘酒」といえば、子どもの頃から寒い冬に身体を温めてくれる飲み物の定番でした。何も知らない子どもだったので、お酒飲んじゃっていいのかな?と思いつつ、特においしいとも思わなかったけど、おやつに出されるがまま飲んでいたという感じです...

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おすすめオートミール2014年6月28日

みなさん、オートミールという食材を知っていますか?あまり、聞きなれない食材かもしれないですが、栄養が高く、食物繊維が豊富な食材です。 僕は、体を絞る時には、晩御飯の主食をオートミール粥にしています。おじやを作るようなイメージで、麺つゆ、カ...

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知っ得情報ブログその12014年6月22日

皆さんこんにちは!女性のためのボディメイクスクール【美体塾】がお届けする、知って得する「知っ得情報ブログ」です。 今回は、「太らないお酒の飲み方」をご紹介いたします。 ● 肝臓の「ダイエット機能」と「解毒機能」 人間の体にアルコール...

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