2011年2月の記事

「今日のお話」 〜いつものエクササイズをちょっとレ...2011年2月27日

今回のテーマは、いつものエクササイズをちょっとレベルアップということで、ベーシックな種目に一工夫加えて、少し違った効果やプラスαの効果を導いてくれるようなものをご紹介します。 元々私はベーシックなエクササイズを重要視していて、年間を通して...

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「今日のお話」 〜ベンチプレスの前にスクワット〜2011年2月13日

寒い日が続いていますが、みなさん体調を崩さずトレーニングできていますか? 私は風邪やインフルエンザにかからないよう、外出する時にはなるべくマスクをすることと、前回紹介した生姜で、できるだけ体を温めるようにしています。 先日、トレーニング指...

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この時期にオススメのヨガのポーズ2011年2月11日

最近は日差しも暖かくなり過ごしやすくなってきましたね。しかし朝晩はまだまだ寒いです。お風呂に入ってもすぐに足が冷えてしまう方もいるのではないでしょうか?今日はそんな方におすすめの冷えを緩和させてくれるヨガのポーズを紹介します。 片足前屈(...

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「Group Power」に挑戦!2011年2月5日

雪谷店スタッフの張です! 今回「Group Power 45」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 結構得意な方だと思います。でも最近体力が落ちてきていると思われます。 (2)運動経験を教えて...

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美しい姿勢を目指して2011年2月1日

先日、背中の筋力トレーニングをしました。私はもともと猫背気味のため、それを改善しようと最近よく背中を鍛えます。 ベントオーバーフロントレイズという背中にある僧帽筋(下部)を鍛える種目を行いました。膝を軽く曲げて、お尻を後ろに突き出します。...

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