2012年1月の記事

ランニングサークルの爽快感はたまりません!2012年1月28日

先週は残念ながら雨天中止となりましたが、本日は風が少し強いながらも晴天となり、ランニング日和となりました。今回のランニングフォーム改善ドリルは以下のように行いました。 【1】骨盤ウォーク(地味な動きながらも走る上で大切な骨盤の動きを意識)...

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「今日のお話」 〜ウォームアップ〜2012年1月22日

厳しい冷え込みが続いていますが、体調崩さずトレーニングできていますか?私は今のところ順調にトレーニングできていて、3日のトレーニング初めから今日で11回目になります。順調すぎる!? このような寒い時季、私がいつも以上に気をつけているのがウ...

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骨盤ランニング始めませんか?2012年1月14日

今回のランニングフォーム改善ドリルではしなやかで美しい走りを目指す『骨盤ランニング』をご紹介しました。骨盤ランニングの基本は、肩甲骨、骨盤の周囲にある筋肉の柔軟性を高めて効率よく力を発揮出来るようにし、さらに体幹の力をうまく発揮してカラダ...

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2012年初ランニングサークル実施しました!2012年1月7日

1月7日の土曜日に今年一回目のランニングサークルを行いました。今回のランニングフォーム改善ドリルは、正しいフォームを身に付けるための第一歩として、姿勢チェックを行いました。以下の5つがまっすぐ一直線になり、地面に垂直になっていることが良い...

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「今日のお話」 〜トレーニング初めはサーキット!〜2012年1月3日

新年あけましておめでとうございます!雪谷店スタッフの石垣です。2012年のトレーニング初めは今日から!内容はサーキットトレーニングを行いました。 1、DBベンチプレス 2、DBスクワット 3、クランチ 4、DBベントオーバーロウ 5、トラ...

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