2012年10月の記事

「今日のお話」次はリフト!2012年10月25日

前回の続き!で、今日は「ケーブルダイアゴナルリフト」をご紹介します。前回のトレーニングの翌日、一緒にトレーニングした藤田は「普段はこない部位が筋肉痛になった」と言っていました。日頃まったく行わない種目だったので、使われていない筋肉にだいぶ...

続きを読む

私がはまってる筋トレはこれ!2012年10月23日

スポーツの秋にちなんで日頃のトレーニングについて書きたいと思います。 まず皆様は目的、目標はありますか?私のトレーニングの目的は、『体型維持したい』『ちょっと筋肉質な身体になりたい』『背中美人になりたい』『姿勢をよくしたい』など考えれば考...

続きを読む

この季節に活躍するアイテムとは?2012年10月21日

だんだんと肌寒い季節になってきましたね。季節の変わり目に体調を崩される方も多いのではないでしょうか。 私はもともと冷え性持ちなので、本格的に寒くなる前から身体のメンテナンスを始めています! 適度な運動やストレッチで身体の循環を良くするのは...

続きを読む

明確なトレーニングのための第一歩2012年10月19日

涼しくなり、運動しやすい季節になりましたね。 皆さんはご自身の「目標」をたてて運動していますか?もちろん楽しく体を動かすだけでも良い事ですが、目標をたてるとトレーニングするべきことが明確になり、効率も上がると思います。 例えば、「こういう...

続きを読む

「今日のお話」ケーブルを使う!2012年10月14日

今日はスタッフ藤田とトレーニングしました。色々行いましたが、フリーウェイトエリアにあるケーブルマシン「FTS」(Functional Training Systemの略です)を彼女はほとんど使ったことがないということで、これを使っていくつ...

続きを読む

河川敷はスポーツの秋本番です!2012年10月13日

秋晴れのさわやかな気候、最高のコンディションの中、今日も雪谷店ランニングサークルは、多摩川河川敷に出掛けました。今日は初めてご参加いただく方、先週より続けてご参加いただく方、また常連でご参加いただいている方々あわせて4名様にスタッフ2名の...

続きを読む

栄養と彩りを考えたお弁当作りを!2012年10月4日

ふと吹く風に秋の気配を感じるようになりました。秋といえば運動の秋、食欲の秋などいわれています。運動に関しては、皆様オアシスでたくさん運動されていると思いますが、食事のほうはいかがですか? 特にお昼ご飯など、外食が多い方もいらっしゃるかと思...

続きを読む
1