ながらシェイプアップ

フィットネス・エクササイズ2010年11月24日

今日は私が毎日行っている”ながらシェイプアップ”を紹介します。

まず1つ目、立っているときはおしりの穴をキュッっと締める。初めは違和感があると思いますが、おしりが持ち上がりヒップUP効果。背筋も伸びるので姿勢の改善に繋がります。2つ目、電車など座るときは膝とくるぶしを揃えて座る。太もも内側の筋肉が使われるので下半身の引き締めに効果があります。そして姿勢良く座るだけで腹筋と背筋が使われます。見た目も美しくなるので一石二鳥ですよね。

私はこの2つを行うようになってから下半身が引き締まりました。小さなことでも続けることによって体型は変わっていきます。とても簡単なのでみなさん是非試してくださいね!


(相馬)

画像(1):立っている時も意識して力を入れてます
※画像撮影者/福井
写真:立っている時も意識して力を入れてます

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