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サウナでスッキリ2021年8月3日

フィットスタッフの小松です。 今回はRAFEELにもご用意している「サウナ」についてお話します。 (男女共に水風呂あり・女性はミストサウナもあります) 僕はサウナが大好きで、出た後のサッパリする感じが最高です! みなさんはお好きですか? ...

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ファスティング2021年3月28日

フィットネススタッフの上林です。 目黒川の桜が綺麗な季節となりました。 皆さん「ファスティング」という言葉は聞いた事はありますか? ファスティングは直訳すると「断食」を意味します。 近年話題になっているファスティングは健康増進だったり美容、...

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春の訪れ2021年3月9日

こんにちは! RAFEEL恵比寿店スタッフ鈴木です。 日に日に気温が上がってきて、過ごしやすい季節へと近づいているのではないでしょうか? 春の季節は新しい事を何か始めようと前向きな気持ちにはなりますよね。 ですが、季節の変わり目はどうして...

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改めて、プロテイン(後編)2021年2月23日

フィットネスエリア担当の井上です。 前回、プロテインの基本的なお話と、 その種類・特徴をお話しいたしました。 今日は後編、気になるいつ飲めばいいかをお話しします。 3.「プロテイン」はいつ飲めばいいのか 結論からいいますと、 いつ飲んでも...

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改めて、プロテイン(前編)2021年2月11日

フィットネスエリア担当の井上です。 今回はみなさんで気になっている方も多い 「プロテイン」についてお話ししたいと思います。 私たち人間は何で出来ていると思いますか? ビタミン・ミネラルも含まれていますが、 人間の大部分は「タンパク質」で出...

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心も身体も健やかに2021年2月5日

今日は、はり師・きゅう師であるツアースタッフ岡田より 春の養生のお話をしたいと思います。 日本の暦で立春は今年は2月3日。 中医学的に見ても2月・3月・4月は春となります。 まだ寒いですが、少しずつ陽も伸びてきて、 昼間は少し気温が上がる...

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ヴィヤガーラアーサナ2020年10月25日

こんにちは! ラフィールブログにて アーサナ紹介を行っておりましたが、 ひとまず今回がアーサナシリーズ最後となります。 まだまだ皆さんにお伝えしたい事は多くありますが 今までご紹介したアーサナから、 1つだけでも構いません、 ぜひ続けて習...

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体幹を使うポーズ2020年10月21日

こんにちは! 昼夜の寒暖差が激しい日が続いていますね。 朝晩の冷え込みにより、 首肩が凝り固まり 血流が悪くなってしまう可能性も。 今回は体幹を強くするとともに、 肩こり改善も期待できるポーズです。 体幹を使いながら、お腹を引き締めるポ...

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骨盤周りの筋力を整えるポーズ2020年10月15日

こんにちは! 身体が冷えやすい季節が近づいてきましたね。 運動やホットヨガなどで代謝アップをはかり 温めていきましょう! 四つ這いから片足を後ろに蹴りだします。 ヒップアップに効果的なポーズと言えます。 【効果】 ヒップアップ/骨盤周り...

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板のポーズ(発展系)2020年10月6日

前回のクンバカーサナから、 一歩進んだポーズに挑戦してみましょう! 上級者向けのポーズ。 通常の板のポーズから 片足を持ち上げた状態でキープ。 プランクポーズと同様に、 かかとから頭頂までは一直線に保ちましょう。 通常のプランクポーズに...

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