新着

下半身を強くし体側を伸ばす2020年9月5日

皆さん、こんにちは。 今回のご紹介は バッタ・パールシュバコーナアーサナ。 の軽減ポーズ。 片手は床につき、 無理なく行っていきましょう。 テレワークなどにより在宅時間が長くなったり、 座る姿勢が多くなったりなどして、 下半身を動かす機会...

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トカゲのポーズ(軽減タイプ)2020年8月29日

前回ご紹介した、シーラングシュターサナ/トカゲのポーズが 難しかった方は、このように肘の下にブロックなどを置き、 負荷を軽減させて行ってみて下さい。 冷房などで足元が冷えてお困りの方も 是非お試しいただき、 無理なく血行促進させてみて下さ...

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トカゲのポーズ2020年8月22日

皆さん、こんにちは! 在宅の時間が長くなると、 歩くなどの下半身を使うことが少なくなりますね。 今回はそんなときにもオススメなポーズ! シーラングシュターサナ/トカゲのポーズを ご紹介します。 内臓へのアプローチもでき 夏バテ防止にも効果...

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睡眠のお話続き2020年8月18日

【睡眠のおはなし 続き】 今日は睡眠中のお話です。 みなさんはノンレム睡眠とレム睡眠は聞いたことがありますか? まずそれぞれがどんな状態なのか?! <ノンレム睡眠> ・眼球運動をしていない ・深い眠り ・脳が休んでいる ・成長ホルモン分泌...

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骨盤と背中周りの調整に2020年8月12日

皆さん、こんにちは! 本日ご紹介するのは パリヴリッタ・アシュバ・シンチャラアーサナ。 緊張をとる効果も期待できますので リラックスしたいときにもぜひ行ってみてください。 【効果】 腸腰筋のストレッチ/骨盤周りの整え /背中廻りの緊張を...

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寝苦しい夏2020年8月6日

いよいよ夏本番! 暑くなりましたが、少し風が吹くと まるでハワイにいるような感じになります。 さて、この暑い時期は寝苦しくなり なかなか寝付けない、 夜中に起きてしまうなどありませんか? 私たちが生きていく上で大切な『睡眠』!! これは予...

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アンジャネーヤアーサナ2020年7月30日

こんにちは! 普段の生活も以前とは大きく変わってきましたね。 慣れない窮屈な習慣に心が疲弊してしまわないよう、 リラックスし、緩める時間を少しつくってみて下さいね。 そしてまた元気が出せる身体に整えておきましょう! 今回ご紹介するのは、 ...

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夏こそ冷える2020年7月29日

昨日に引き続き健康についてのお話です。 みなさん、リモートワークや夏の暑さで運動不足も重なり、 下半身が冷えていませんか? デスクワーク、リモートで座りっぱなしだけではなく、 この時期のエアコンの冷たい空気は 特に下の方に流れるので 下半...

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夏バテについて2020年7月28日

梅雨明けまでもう少し。。。 まだ気温差もあり、 体が疲れやすくなってませんか? 今日は「夏バテ」とは何かについてお話していきます。 まず、、、 私たちが生きていく上で自律神経が とても大切な役割をしています。 自律神経とは交感神経のアクテ...

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エカパーダアドムカシュヴァーサナ2020年7月21日

梅雨明けが待ち遠しい日々が続きますね。 身体や心が湿気で重たくならないように、 適度に動かしリフレッシュ&リラックスしていきましょう! 今回ご紹介するのは、 エカパーダアドムカシュヴァーサナ/一本足の下向きの犬のポーズ。 エーカ(1)パー...

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