2009年1月の記事一覧OASIS RAFEEL恵比寿 blog【公式】RAFEEL恵比寿｜駅前徒歩10秒のフィットネス＆ホットヨガ

すぐにできる膝痛予防・強化

2009年がスタートし、早くも一ヶ月が経とうとしています。皆様今年の目標に向かって日々お過ごしかと思います。私の今年の目標は、以前ダンスで痛めた膝の強化をしていくことです。そこで今回、国方トレーナーに気軽に出来る膝のトレーニングを教...

私のアンチエイジングは

ここ数日凄く暖かかったり寒かったりと毎日気温差がございますが、お風邪など召されていらっしゃいませんか。インフルエンザも流行っているようです、十分お気を付け下さい。さてさて本日は、美容と健康と老化を防ぐ“森的アンチエイジングレシピ・サラダ...

ホッと一息つける

私がホッと一息つける恵比寿のスポットを紹介したいと思います。それは、恵比寿西にある恵比寿神社です！この恵比寿神社は無病息災・家内安全に御利益があり、よくお参りしています。まだまだ紹介したい場所はたくさんありますが、今回はもう一つどうし...

私のコース

私の家の近くに多摩川があります。川沿いは散歩したり、サイクリングしたり、ジョギングしたり、夏にはバーベキューや花火をする人たちがたくさんいます。私も『最近運動不足だな…』と感じた時は、ジョギングをしたり、サイクリングをしているお気に入...

東京マラソン挑戦～目指せサブ４への道その４～

寒い日々が続いておりますが、皆様お元気ですか？東京マラソンまで約２ヶ月となりました（驚）最近はパーソナルだけでなく、講師の志事など色々と重なり、長い時間を走ることが出来ておりませんが、わずかな時間にピラティスをしたり、30分くらいは走...

プリマドンナを目指して

先日、日曜の特別レッスン、柴田先生の｢バレエ＆ピラティス｣を受けて参りました。私はバレエもピラティスも初心者なので不安でしたが、先生が丁寧にわかりやすく、そして楽しく教えてくださったのでついていくことができました(と信じています)。写真に...

プロテインを飲もう！！

フィットネスインストラクター兼パーソナルトレーナーの池野です。会員の皆様が一生懸命トレーニングをしている姿を拝見しておりますが、中々筋肉量が増ず代謝が上がらない、脂肪燃焼が上手くいかないとご相談頂いたりします。そんな時こそプロテインを...

なんだかんだ言っても

ここ最近寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。私は先日、大学の友人と卒業旅行でグアムにいってまいりました。白い砂浜、透明な海ではしゃぎ、島内観光で戦争の爪痕を目の当たりにし、安くて美味しいものが揃い南国の雰囲気が漂うナイ...

雑誌に掲載されました

anan(2009.1.21号)にオアシスラフィールでのレッスン、｢インド舞踊カタックステップ｣が紹介されました。カタックステップは北インド発祥の伝統的な踊り。上下の屈伸運動、捻りの動作が組み込まれた全身運動で女性に大人気のレッスンで...

館内の気になるもの

オアシスラフィールには形がきれいなものや、空間のいい所があります。今回は（完全に）私目線になってしまいますが、いくつかご紹介したいと思います。（会員の皆様、もしよろしければ今回ご紹介のものを探してみてください。）はい、それではスター...