2020年1月の記事

マリッチアーサナ2020年1月28日

首都圏は気温が下がりとても身体が冷えますね。 こんな日はお仕事帰りにラフィール恵比寿の炭酸のお風呂に入りにきたり、 ホットヨガ、ヨガ、トレーニングをして身体を温めて下さい。 渋谷からも一駅で恵比寿駅前のアクセス抜群のラフィールなら 気軽に...

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パスチモッターナアーサナ2020年1月24日

今回はパスチモッターナアーサナ 西向きのうつ伏せポーズをご紹介 パスチマ:西 ウッターナ:強く伸ばす ゆっくりと呼吸に合わせて行います。急激に伸ばすのではなく少しずつ。 ハムストリングスは二関節にわたる筋肉なので、肉離れを起こしやすいで...

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肩甲骨周りをじんわりほぐすポーズ2020年1月21日

冬は寒くてどうしても身体に力が入ってしまうことによる肩こりや デスクワークで肩こりの方が多いかと思いますので、 肩こり解消に効果的なポーズをご紹介します。 首回りの緊張を取りながら、 呼吸に合わせて徐々に肘をアップしていきましょう。 肩...

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体側をじんわり延ばすポーズ2020年1月17日

今日は体側をじんわり延ばすポーズです。 じんわりと体側を伸ばします。左右差も観察してみましょう。 余りにも左右で差がある場合、骨盤のゆがみの原因にもなるので 毎日その日の状態を観察しながら伸ばしていきましょう。 片方の手は、体側にそっと...

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ヨガアーサナ2020年1月14日

今回よりしばらくの間、インストラクター酒井によるヨガのアーサナを紹介します。 第一回目は・・・ 【スカアーサナ/案楽座のポーズ】 呼吸法や瞑想を行う時の座り方の一つです。 正しい姿勢で座る事で呼吸がしやすくなったり、エネルギーのめぐりも良...

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