2020年8月の記事

トカゲのポーズ(軽減タイプ)2020年8月29日

前回ご紹介した、シーラングシュターサナ/トカゲのポーズが 難しかった方は、このように肘の下にブロックなどを置き、 負荷を軽減させて行ってみて下さい。 冷房などで足元が冷えてお困りの方も 是非お試しいただき、 無理なく血行促進させてみて下さ...

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トカゲのポーズ2020年8月22日

皆さん、こんにちは! 在宅の時間が長くなると、 歩くなどの下半身を使うことが少なくなりますね。 今回はそんなときにもオススメなポーズ! シーラングシュターサナ/トカゲのポーズを ご紹介します。 内臓へのアプローチもでき 夏バテ防止にも効果...

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睡眠のお話続き2020年8月18日

【睡眠のおはなし 続き】 今日は睡眠中のお話です。 みなさんはノンレム睡眠とレム睡眠は聞いたことがありますか? まずそれぞれがどんな状態なのか?! <ノンレム睡眠> ・眼球運動をしていない ・深い眠り ・脳が休んでいる ・成長ホルモン分泌...

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骨盤と背中周りの調整に2020年8月12日

皆さん、こんにちは! 本日ご紹介するのは パリヴリッタ・アシュバ・シンチャラアーサナ。 緊張をとる効果も期待できますので リラックスしたいときにもぜひ行ってみてください。 【効果】 腸腰筋のストレッチ/骨盤周りの整え /背中廻りの緊張を...

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寝苦しい夏2020年8月6日

いよいよ夏本番! 暑くなりましたが、少し風が吹くと まるでハワイにいるような感じになります。 さて、この暑い時期は寝苦しくなり なかなか寝付けない、 夜中に起きてしまうなどありませんか? 私たちが生きていく上で大切な『睡眠』!! これは予...

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