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板のポーズ（プランクポーズ）
皆さま、こんにちは。 今回ご紹介するのはクンバカーサナ。 プランクポーズとしても良く知られているポーズになります。 クンバカ（息を止める） クンバカは息を止めることで集中力を高め 自律神経を整えるヨガの呼吸法。 体幹筋をしっかりと使える...
下半身を強くし体側を伸ばす
皆さん、こんにちは。 今回のご紹介は バッタ・パールシュバコーナアーサナ。 の軽減ポーズ。 片手は床につき、 無理なく行っていきましょう。 テレワークなどにより在宅時間が長くなったり、 座る姿勢が多くなったりなどして、 下半身を動かす機会...
