2020年9月の記事

板のポーズ(プランクポーズ)2020年9月24日

皆さま、こんにちは。 今回ご紹介するのはクンバカーサナ。 プランクポーズとしても良く知られているポーズになります。 クンバカ(息を止める) クンバカは息を止めることで集中力を高め 自律神経を整えるヨガの呼吸法。 体幹筋をしっかりと使える...

続きを読む

下半身を強くし体側を伸ばす2020年9月5日

皆さん、こんにちは。 今回のご紹介は バッタ・パールシュバコーナアーサナ。 の軽減ポーズ。 片手は床につき、 無理なく行っていきましょう。 テレワークなどにより在宅時間が長くなったり、 座る姿勢が多くなったりなどして、 下半身を動かす機会...

続きを読む
1