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ヴィヤガーラアーサナ
こんにちは！ ラフィールブログにて アーサナ紹介を行っておりましたが、 ひとまず今回がアーサナシリーズ最後となります。 まだまだ皆さんにお伝えしたい事は多くありますが 今までご紹介したアーサナから、 1つだけでも構いません、 ぜひ続けて習...
体幹を使うポーズ
こんにちは！ 昼夜の寒暖差が激しい日が続いていますね。 朝晩の冷え込みにより、 首肩が凝り固まり 血流が悪くなってしまう可能性も。 今回は体幹を強くするとともに、 肩こり改善も期待できるポーズです。 体幹を使いながら、お腹を引き締めるポ...
骨盤周りの筋力を整えるポーズ
こんにちは！ 身体が冷えやすい季節が近づいてきましたね。 運動やホットヨガなどで代謝アップをはかり 温めていきましょう！ 四つ這いから片足を後ろに蹴りだします。 ヒップアップに効果的なポーズと言えます。 【効果】 ヒップアップ/骨盤周り...
板のポーズ（発展系）
前回のクンバカーサナから、 一歩進んだポーズに挑戦してみましょう！ 上級者向けのポーズ。 通常の板のポーズから 片足を持ち上げた状態でキープ。 プランクポーズと同様に、 かかとから頭頂までは一直線に保ちましょう。 通常のプランクポーズに...
