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RAFEEL_STAFFからの便り
エカパーダアドムカシュヴァーサナ
梅雨明けが待ち遠しい日々が続きますね。 身体や心が湿気で重たくならないように、 適度に動かしリフレッシュ＆リラックスしていきましょう！ 今回ご紹介するのは、 エカパーダアドムカシュヴァーサナ/一本足の下向きの犬のポーズ。 エーカ（1）パー...
アドムカシュヴァアーサナ
こんにちは！ 本日はアドムカシュヴァアーサナ/下向きの犬のポーズの ご紹介です。 狭いスペースでも心身を整え、 リラックス効果を出すこともできるヨガ。 ぜひご自宅でもお試しください！ ダウンドックとも呼ばれているポーズ 身体の背面全体を...
雨の日は魚のポーズにチャレンジ！
こんにちは！ スタッフの酒井です。 梅雨真っ只中という事で、じめじめとした日が続いていますね。 梅雨明けまでもう少しとの事なので、今日はそんな憂鬱な日々を吹き飛ばす ヨガのポーズをご紹介したいと思います。 【マッツィアーサナ/魚のポーズ】...
水素ハイドロアクアを体験！
こんにちは！ スタッフの小西です。 先日、エステルーム「グラサボーテ リュクス」の ハイドロアクアの施術を受けてきました！ 20分間の吸引で水素水約50リットル分相当の水素を体内に取り込むことが出来るそうです！ 吸引と言うと、鼻からもくも...
効果的な前屈の深め方
こんにちは。 今日は効果的な前屈の深め方のご紹介をさせて頂きます。 前屈は、股関節を前に倒しながら、もも裏の柔軟性を高める動きです。 角度によっては、腹筋などを使うこともありますが、まずは一番スタンダードな方法をやってみて下さいね！ 壁か...
眠り辛さを感じたら・・・
こんにちは！ スタッフの酒井です。 突然ですが、最近眠りづらいな〜と思う事はありませんか？ 私は、ここ最近とても眠りづらさを感じています。 一気に気温が上がったからなのかな〜なんて思っていましたが、 つい先日、ヨガのレッスンを受けていると...
営業再開しました！
こんにちは。 スポーツオアシスラフィール恵比寿店です。 自粛期間中はどのようにお過ごしでしたか？ 私はWebGymのアプリでおうちエクササイズをしておりました。 動画を見ながら運動なんて邪道だ！と思っていたのですが、 ヨガやエクササイズな...
ヴァシシュタアーサナ
今年も早くも4月になりました。 一日一日が過ぎていくのが早いなととても感じます。 皆様はいかがお過ごしですか？ ご自宅で過ごす方は是非、ヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。 それぞれのアーサナにはやることに意味があります。 是非、身体...
ねじった体側を伸ばすポーズ
今週末はお天気が崩れてすこし寒くなりそうですね・・・ そんな時はオアシスのWEBGYMを観ながらご自宅でもできる ヨガやストレッチなどしてみてはいかがでしょうか。 良く噛みながら食事を取り、軽い運動をし、 お風呂で身体を温めて、しっかりと...
チャトランガダンダーサナ
2020年が始まってから、あっという間に 3月もあと一週間ほどで終わり新年度を迎えます。 春といえば桜ですが、 中目黒の目黒川の桜や 渋谷・代々木公園の桜がだいぶ咲いてきているようです。 今週末は満開になるでしょうか。 恵比寿だとラフィー...
