フィットネス・エクササイズの記事

戦士のポーズ22020年2月21日

今回はヴィラバドラーアーサナ2・戦士のポーズ2をご紹介。 これは集中力を高め、下半身の筋力アップも期待できます。 モヤモヤしたことがあった時に戦士のポーズ1やリバースウォーリアなどと掛け合わせても良いです。 上半身が前に引っ張られない様に...

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平和な戦士のポーズ2020年2月14日

今日も暖かいですね。 今週は明日まで暖かいそうですよ! 気温差の幅が大きいので、自律神経が乱れやすくなります。 そんな時はヨガやホットヨガで身体を動かして、 身体の巡りをよくしていきましょう。 さて今回は【シャンティーヴィラバドラーアーサ...

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セツバンダーアーサナ橋のポーズ2020年2月11日

冬のお天気の良い日は寒くても空気が澄んでいて気持ちがいいですね。 こんな日はヨガやトレーニングをしたくなります。 今日は祝日。お出かけしている方も多と思いますが、 是非、帰りがけにふらっとラフィールへお越しください。 さて、今回はセツバン...

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マッツィアーサナ 〜魚のポーズ〜2020年2月7日

今日はとても寒いですね。 こんな寒い日はラフィール恵比寿でホットヨガはいかがでしょうか。 雨の日も寒い日も駅から10秒なので、そんなことも気にせず来ていただけますよ。 さて今回ご紹介するポーズは新陳代謝を高め、胸を開くことで深い深呼吸がで...

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バッタコーナアーサナ2020年2月4日

先日、渋谷駅駅前の新しくなった東急プラザに行ってきました。 ずいぶん変わりとても驚きましたが、 たくさんのショップも入り観光客や若い方も行けるような感じで建物も素敵でした。 高校時代に学校帰りは地下にある輸入のお菓子屋さんに 買いに行って...

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マリッチアーサナ2020年1月28日

首都圏は気温が下がりとても身体が冷えますね。 こんな日はお仕事帰りにラフィール恵比寿の炭酸のお風呂に入りにきたり、 ホットヨガ、ヨガ、トレーニングをして身体を温めて下さい。 渋谷からも一駅で恵比寿駅前のアクセス抜群のラフィールなら 気軽に...

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パスチモッターナアーサナ2020年1月24日

今回はパスチモッターナアーサナ 西向きのうつ伏せポーズをご紹介 パスチマ:西 ウッターナ:強く伸ばす ゆっくりと呼吸に合わせて行います。急激に伸ばすのではなく少しずつ。 ハムストリングスは二関節にわたる筋肉なので、肉離れを起こしやすいで...

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肩甲骨周りをじんわりほぐすポーズ2020年1月21日

冬は寒くてどうしても身体に力が入ってしまうことによる肩こりや デスクワークで肩こりの方が多いかと思いますので、 肩こり解消に効果的なポーズをご紹介します。 首回りの緊張を取りながら、 呼吸に合わせて徐々に肘をアップしていきましょう。 肩...

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体側をじんわり延ばすポーズ2020年1月17日

今日は体側をじんわり延ばすポーズです。 じんわりと体側を伸ばします。左右差も観察してみましょう。 余りにも左右で差がある場合、骨盤のゆがみの原因にもなるので 毎日その日の状態を観察しながら伸ばしていきましょう。 片方の手は、体側にそっと...

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ヨガアーサナ2020年1月14日

今回よりしばらくの間、インストラクター酒井によるヨガのアーサナを紹介します。 第一回目は・・・ 【スカアーサナ/案楽座のポーズ】 呼吸法や瞑想を行う時の座り方の一つです。 正しい姿勢で座る事で呼吸がしやすくなったり、エネルギーのめぐりも良...

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