フィットネス・エクササイズの記事

骨盤と背中周りの調整に2020年8月12日

皆さん、こんにちは! 本日ご紹介するのは パリヴリッタ・アシュバ・シンチャラアーサナ。 緊張をとる効果も期待できますので リラックスしたいときにもぜひ行ってみてください。 【効果】 腸腰筋のストレッチ/骨盤周りの整え /背中廻りの緊張を...

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アンジャネーヤアーサナ2020年7月30日

こんにちは! 普段の生活も以前とは大きく変わってきましたね。 慣れない窮屈な習慣に心が疲弊してしまわないよう、 リラックスし、緩める時間を少しつくってみて下さいね。 そしてまた元気が出せる身体に整えておきましょう! 今回ご紹介するのは、 ...

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エカパーダアドムカシュヴァーサナ2020年7月21日

梅雨明けが待ち遠しい日々が続きますね。 身体や心が湿気で重たくならないように、 適度に動かしリフレッシュ&リラックスしていきましょう! 今回ご紹介するのは、 エカパーダアドムカシュヴァーサナ/一本足の下向きの犬のポーズ。 エーカ(1)パー...

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アドムカシュヴァアーサナ2020年7月15日

こんにちは! 本日はアドムカシュヴァアーサナ/下向きの犬のポーズの ご紹介です。 狭いスペースでも心身を整え、 リラックス効果を出すこともできるヨガ。 ぜひご自宅でもお試しください! ダウンドックとも呼ばれているポーズ 身体の背面全体を...

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ヴァシシュタアーサナ2020年4月3日

今年も早くも4月になりました。 一日一日が過ぎていくのが早いなととても感じます。 皆様はいかがお過ごしですか? ご自宅で過ごす方は是非、ヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。 それぞれのアーサナにはやることに意味があります。 是非、身体...

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ねじった体側を伸ばすポーズ2020年3月27日

今週末はお天気が崩れてすこし寒くなりそうですね・・・ そんな時はオアシスのWEBGYMを観ながらご自宅でもできる ヨガやストレッチなどしてみてはいかがでしょうか。 良く噛みながら食事を取り、軽い運動をし、 お風呂で身体を温めて、しっかりと...

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チャトランガダンダーサナ2020年3月24日

2020年が始まってから、あっという間に 3月もあと一週間ほどで終わり新年度を迎えます。 春といえば桜ですが、 中目黒の目黒川の桜や 渋谷・代々木公園の桜がだいぶ咲いてきているようです。 今週末は満開になるでしょうか。 恵比寿だとラフィー...

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コブラのポーズ2020年3月13日

桜の開花宣言までもう少しでしょうか。 恵比寿界隈だと中目黒、渋谷では駅から近くですと桜丘町、 そして代々木公園に沢山の桜の木がありますので多くの桜が見る事ができます。 そろそろ野外でもヨガが気持ちよくできる季節になるかと思うと楽しみですね...

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戦士のポーズ32020年3月6日

今年も早くも3月になりました。 春はすぐ近くまで来ていますね。 毎日少し温かくなったり、とても寒くなったりと 気温差があることで体調を崩しやすくなりますので、 免疫力を上げていきましょう。 日頃から栄養のあるお食事、適度な運動、睡眠は で...

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戦士のポーズ12020年2月28日

今回はヴィラバドラーアーサナ/戦士のポーズ1をご紹介。 前後の足の間に1本の線を思い浮かべ、 その線を前後の内モモで挟むようなイメージを持ちましょう。 下半身の力強さを意識するポーズです。 上半身に余裕があれば、 胸の裏辺りを少し反らすよ...

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