フィットネス・エクササイズの記事

スクワットを始めてみましょう!2017年10月7日

こんにちは。 フィットネススタッフの横塚です。 トレーニング編スクワットについてご紹介します。 スクワットはなぜ効果的なのか? 1 脚付近の筋肉は大きく多く、全身の中でも消費カロリーが高い 2 太ももの引締めやヒップアップに効果的 3 ス...

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二の腕引き締めPART22017年9月2日

こんにちは フィットネススタッフの横塚です。 二の腕引締めエクササイズ第二弾です 今回はケーブルマシンを使ったプッシュダウンというトレーニングです。 プッシュダウンで二の腕(上腕三頭筋)に効かせる為のポイント 1 スタートポジションで脇...

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初コンテストに出場してきました2017年8月16日

皆さまこんにちは、フィットネススタッフの横塚です。 この度8月13日に宇都宮で開催された2017ベストフィジークジャパン関東大会に出場してきました。 フィジークとは体つき、筋肉のバランス、表情、たたずまい、雰囲気、サーフパンツの色など全て...

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腹筋に効かせるフォーム編2017年7月21日

こんにちはフィットネススタッフの横塚です。 この季節は海にプールに水着を着る機会が増えますね。 そこでお腹を引き締める為に腹筋のトレーニングを頑張っている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は腹筋に効かせる為の正しいトレーニングにつ...

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二の腕引締め2017年6月16日

こんにちは フィットネススタッフの横塚です。 本日は女性向け二の腕引締めエクササイズをご紹介します。 フィットネススタッフの加藤さんに協力していただきました。 【ダンベルキックバック】 キックバック動作のポイントをご紹介します 1肘は脇...

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東京タワーde朝ヨガ2017年3月20日

皆様こんにちは。スタッフ兼パーソナルトレーナーの森でございます。本日の森的アンチエイジングレシピは、“東京タワーde朝ヨガ”編です。 以前のブログでもお伝え致しました通り、わたくしは東京タワーが大好きで、お散歩がてら一人で出かけて行ったり...

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スタッフトレーニング〜広瀬編〜2016年9月26日

フィットネススタッフの広瀬アンソニーです! 小さいころからしている野球、現在も毎週日曜日に気の合う仲間たちとやっています。 先日、9月25日にチームの勝利をもって3年連続東京ドームで行う関東大会への出場を決めました。 今年、その勝利に...

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スタッフトレーニング〜濱崎編〜2016年9月16日

フィットネススタッフの濱崎です! 最近僕がハマっているトレーニングをいくつか皆様にご紹介させて頂きます。 【インクラインベンチプレス】 大胸筋を鍛える事に効果のあるベンチプレスですが、そちらの応用編としてインクラインベンチプレスというの...

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スタッフトレーニング〜草間編〜2016年9月8日

スタッフ草間のマイブーム、ボクササイズについてご紹介します。 一見動きが難しそうに見えるボクササイズですが、 パンチの種類の動きと名前を覚えてしまえばすぐに動けるようになります。 ウエストをひねる動作が多いので、意外と体幹が鍛えられま...

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マシンツアー〜チェストプレス編〜2016年9月2日

マシンツアー(チェストプレス) こんにちは!フィットネススタッフの広瀬アンソニーです。これからOASIS RAFEELにあるトレーニングマシンの使い方をご案内していきます。 本日は「チェストプレス」の紹介です。 【ターゲット】 胸、腕、肩...

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