ストレッチで筋肉をほぐす

フィットネス・エクササイズ2020年10月28日

身体が凝り固まってきやすい季節になってきましたね。
そんな時はストレッチ!

先日、ストレッチの社内研修へ行ってきました。
充実した社内研修がたくさん行われています。
実は私は鍼灸資格を持っているので、
ラフィールメンバーの皆様や自身の患者さんに
もっと様々なアドバイスができるようになりたいと
思ったためです。

研修は丸一日。
機能解剖から実技までしっかりと学びます。
自己流ストレッチとは異なり、
人にやってもらうとしっかりと凝り固まった
筋肉が伸びるのを体感!
また凝り固まった筋肉により血管が
圧迫され血流が悪くなり、
それにより冷え、老廃物も流れにくくなり、
身体が浮腫んでしまうことを改めて感じました。
血行が悪くなれば、自律神経の乱れにも繋がります。
ということは呼吸も。。。
またストレッチされたことで可動域も変わることを実感!
関節可動域は特に運動される方には
パフォーマンスに関係してきます!
ストレッチは運動前後はもちろんのこと、
お風呂で体を温めてからやるのもおすすめです。
リラックスしてから行うとより効果が期待できます
そして弱くなってる筋肉はトレーニングで鍛えましょう。

写真:
画像(1)

写真:
画像(2)

ラフィール恵比寿では・・・
パーソナルストレッチやパーソナルトレーニングをご用意。
身体の気付きになることがたくさんあります!
是非みなさん受けていただきたい!
もちろんヨガも呼吸を整えて筋肉の柔軟性を高めます。
渋谷・中目黒からも近いラフィール恵比寿で
良いなと思うもの、無理なく続けられものを
日常生活にぜひ取り入れてください。
まだまだこれからが冬本番。
寒さにより冷えて凝り固まった筋肉も
スポーツ、トレーニング、ヨガ、スパなどで身体を温め、
さらにはストレッチでほぐしていきましょう!


(岡田)
写真: 写真:

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。