体側をじんわり延ばすポーズ

フィットネス・エクササイズ2020年10月31日

今日は体側をじんわり延ばすポーズです。

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じんわりと体側を伸ばします。左右差も観察してみましょう。
余りにも左右で差がある場合、骨盤のゆがみの原因にもなるので
毎日その日の状態を観察しながら伸ばしていきましょう。
片方の手は、体側にそっと添える。
もう片方の手を耳の横へ。
背筋は伸ばして背骨から頭頂までは一直線を
保ったまま少しずつ状態を傾ける。
手を挙げている方のお尻は浮かないところまで。

【効果】
骨盤、お腹周りの筋力強化。上半身の血行促進・肩こり緩和。

【注意ポイント】
首がだらんとならない様に。目線は天井方向指先。

体側からわきまでじんわりと伸ばしましょう。
出来そうな方は肘をマットに付けて見て下さいね。

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(酒井)
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