肩甲骨周りをじんわりほぐすポーズ

フィットネス・エクササイズ2020年10月28日

冬は寒くてどうしても身体に力が入ってしまうことによる肩こりや
デスクワークで肩こりの方が多いかと思いますので、
肩こり解消に効果的なポーズをご紹介します。

写真:肩こり解消
画像(1)肩こり解消

首回りの緊張を取りながら、
呼吸に合わせて徐々に肘をアップしていきましょう。
肩甲骨から一つずつ持ち上げるイメージです。

【効果】
肩こり解消・広背筋ストレッチ

【注意ポイント】
肩に痛みがある場合は行わない。

【軽減】
手のひら同士が付かない場合は、甲同士をくっつけても良い。
肘を持ち上げるのが難しい場合は、その位置でキープしましょう。

ヨガやパーソナルストレッチで肩こり解消したいですね。
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ご自身のお好みのレッスンを見つけて是非、継続してくださいね。

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(酒井)

画像(1):肩こり解消
※画像撮影者/桂田
写真:肩こり解消

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