マリッチアーサナ

フィットネス・エクササイズ2020年1月28日

首都圏は気温が下がりとても身体が冷えますね。
こんな日はお仕事帰りにラフィール恵比寿の炭酸のお風呂に入りにきたり、
ホットヨガ、ヨガ、トレーニングをして身体を温めて下さい。
渋谷からも一駅で恵比寿駅前のアクセス抜群のラフィールなら
気軽に寄れます。

さて、今回はマリッチアーサナという上半身をひねるポーズをご紹介。

写真:マリッチアーサナ
画像(1)マリッチアーサナ

身体の前で両足を組み、膝を折りたたんで座ります。
上の足側の手は身体の後ろにそっとおきます。
反対側の手の肘を、立てている膝の外側に引っ掛けます。
吸う息で後ろの手は、マットをプッシュして背筋を伸ばし、
吐く息とともに上半身をねじりましょう。
目線はできれば後ろ方向。

【効果】
内蔵機能の向上
便秘解消

【注意ポイント】
妊娠中や生理中などは行わない、もしくは反対方向にねじる。
肘と膝を押し合う力ではなく、出来るだけお腹の力でねじりを深める。

【軽減】
後ろの手の下にブロックを置くと、プッシュしやすくなり背筋をまっすぐに保ちやすい。

是非、日常の中にヨガも取り入れてみましょう。

インスタグラムも是非ご覧ください。

*RAFEEL恵比寿インスタグラム>>>
*RAFEEL恵比寿のホットヨガサイト>>>


(酒井)

画像(1):マリッチアーサナ
※画像撮影者/桂田
写真:マリッチアーサナ

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。