平和な戦士のポーズ

フィットネス・エクササイズ2021年5月14日

今日も暖かいですね。
今週は明日まで暖かいそうですよ!
気温差の幅が大きいので、自律神経が乱れやすくなります。
そんな時はヨガやホットヨガで身体を動かして、
身体の巡りをよくしていきましょう。

さて今回は【シャンティーヴィラバドラーアーサナ・平和な戦士のポーズ】

リバースウォーリアとも呼ばれていますね。
下半身の力強さは保ったままで上半身の体側を伸ばしていくポーズです。
深い呼吸とともにじんわり身体をキープ。前向きな気持ちになれるポーズです。

写真:シャンティーヴィラバドラーアーサナ
画像(1)シャンティーヴィラバドラーアーサナ

【効果】
下半身の筋力アップ・上半身と股関節の柔軟性アップ・骨盤底筋群安定

【注意ポイント】
膝や股関節を痛めている人は行わない

【軽減】
手をあげず視線のみ斜め上をみる

痛みのでる方は無理しないようにしてくださいね。

今週末もRAFEEL恵比寿でヨガ・ホットヨガ・トレーニングで
元気な身体作りしましょう!
インスタグラムでもアーサナ紹介していますので、
是非ご覧ください。


(酒井・岡田)

画像(1):シャンティーヴィラバドラーアーサナ
※画像撮影者/桂田
写真:シャンティーヴィラバドラーアーサナ

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