戦士のポーズ3

フィットネス・エクササイズ2020年3月29日

今年も早くも3月になりました。
春はすぐ近くまで来ていますね。

毎日少し温かくなったり、とても寒くなったりと
気温差があることで体調を崩しやすくなりますので、
免疫力を上げていきましょう。
日頃から栄養のあるお食事、適度な運動、睡眠は
できるだけ心がけてみてはいかがでしょうか。

今回はヴィラバドラアーサナ3・戦士のポーズ3をご紹介。

全身の体幹を使うアーサナです。
股関節伸展と屈曲、腹筋と背筋を使うので、
事前にこれらの動きを取り入れた
アーサナを行うのがおすすめです。
事前準備をしてからだと、とても安定しますよ。

【効果】
全身の体幹強化
集中力向上

【注意】
つま先に重心が乗りやすいので、
かかとでマットを押す感覚を持ちましょう!
骨盤は床と並行に保つ,
軸足の膝は軽く曲げる.

【軽減】安定しない場合は、手を腰におく。

ヨガ・ホットヨガと言えば渋谷・広尾・中目黒から一駅。
アクセスがとても良いラフィール恵比寿。
レッスン後はスパでゆっくりお過ごしいただいて
是非、ラフィール恵比寿でプレミアムな日常をお過ごしください。

インスタグラムでもアーサナをご紹介していますので、
是非、チックしてください。
※RAFEEL恵比寿インスタグラム


(酒井・岡田)

画像(1):戦士のポーズ3
※画像撮影者/桂田
写真:戦士のポーズ3

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