エカパーダアドムカシュヴァーサナ

フィットネス・エクササイズ2021年1月19日

梅雨明けが待ち遠しい日々が続きますね。
身体や心が湿気で重たくならないように、
適度に動かしリフレッシュ&リラックスしていきましょう!

今回ご紹介するのは、
エカパーダアドムカシュヴァーサナ/一本足の下向きの犬のポーズ。
エーカ(1)パーダ(足)アドムカ(下を向いた)シュヴァン(犬)

写真:エカパーダアドムカシュヴァーサナ
画像(1)エカパーダアドムカシュヴァーサナ

ダウンドックから片足を伸ばして膝を曲げてツイスト。
長時間同じポーズの人にお勧めです。
安定していれば、膝を伸ばしてみましょう。

【効果】
全身の筋力UP/腿と二の腕の引き締め
/むくみ解消/股関節をほぐす

【注意ポイント】
手首に痛みがある場合は行わない。
挙げている足側の手はしっかりとマットを押す。

【軽減】
目線をマット方向に。
ねじりを浅くする。

ヨガ・ホットヨガと言えば渋谷・広尾・中目黒から一駅。
アクセスがとても良いラフィール恵比寿。
レッスン後はスパでゆっくりお過ごしいただき、
ラフィール恵比寿でプレミアムな日常をお過ごしください。

インスタグラムでもアーサナをご紹介していますので、
是非、チェックしてみてください。
※RAFEEL恵比寿インスタグラム>>>


(酒井・根津)

画像(1):エカパーダアドムカシュヴァーサナ
※画像撮影者/桂田
写真:エカパーダアドムカシュヴァーサナ

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