アンジャネーヤアーサナ

フィットネス・エクササイズ2020年8月5日

こんにちは!
普段の生活も以前とは大きく変わってきましたね。
慣れない窮屈な習慣に心が疲弊してしまわないよう、
リラックスし、緩める時間を少しつくってみて下さいね。
そしてまた元気が出せる身体に整えておきましょう!

今回ご紹介するのは、
アンジャネーヤアーサナ/三日月のポーズ。
後ろ足の甲は、マットに降ろしておいても良い。
全身をダイナミックに動かすので、
全身の様々な場所か伸ばされ、
それと同時に筋力アップも期待できます。

写真:アンジャネーヤアーサナ
画像(1)アンジャネーヤアーサナ

【効果】
骨盤のゆがみ解消/浮腫み改善

【注意ポイント】
骨盤が前に傾き、腰が反りすぎていないか確認する

【軽減】
股関節が硬い場合は、足幅を狭めて行う
腕を上げるのがつらい場合は、両手は腰でも良い

ヨガ・ホットヨガと言えば渋谷・広尾・中目黒から一駅。
アクセスがとても良いラフィール恵比寿。
レッスン後はスパでゆっくりお過ごしいただき、
ラフィール恵比寿でプレミアムな日常をお過ごしください。

インスタグラムでもアーサナをご紹介していますので、
是非、チェックしてみてください。
※RAFEEL恵比寿インスタグラム>>>


(酒井・根津)

画像(1):アンジャネーヤアーサナ
※画像撮影者/桂田
写真:アンジャネーヤアーサナ

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