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フィットネス・エクササイズ2021年1月26日
こんにちは! 普段の生活も以前とは大きく変わってきましたね。 慣れない窮屈な習慣に心が疲弊してしまわないよう、 リラックスし、緩める時間を少しつくってみて下さいね。 そしてまた元気が出せる身体に整えておきましょう!
今回ご紹介するのは、 アンジャネーヤアーサナ/三日月のポーズ。 後ろ足の甲は、マットに降ろしておいても良い。 全身をダイナミックに動かすので、 全身の様々な場所か伸ばされ、 それと同時に筋力アップも期待できます。
【効果】 骨盤のゆがみ解消/浮腫み改善
【注意ポイント】 骨盤が前に傾き、腰が反りすぎていないか確認する
【軽減】 股関節が硬い場合は、足幅を狭めて行う 腕を上げるのがつらい場合は、両手は腰でも良い
ヨガ・ホットヨガと言えば渋谷・広尾・中目黒から一駅。 アクセスがとても良いラフィール恵比寿。 レッスン後はスパでゆっくりお過ごしいただき、 ラフィール恵比寿でプレミアムな日常をお過ごしください。
インスタグラムでもアーサナをご紹介していますので、 是非、チェックしてみてください。 ※RAFEEL恵比寿インスタグラム>>>
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